時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
& t( J! `/ O. S8 P; D0 [2 L( X中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。公仔箱論壇$ r1 c2 w* r2 }; z5 P9 k6 E# ~$ x
潤燥養肺 平潤膠質為主
" I5 E: e1 L: ]$ y) Q, H! Cwww3.tvboxnow.com中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。/ I+ f/ { ^7 m3 N7 O
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
6 x* L: @: N- h3 V" c& w* v平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
b3 C8 p7 K/ o% ?, J( @' }& A秋燥養生 3大禁忌
7 H& @6 C* f% e/ s7 L% z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: d, u: Y8 ]- e
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。www3.tvboxnow.com# p' N K/ v2 E) ^6 A
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
* b# D# d( {0 g% i; _www3.tvboxnow.com《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
% d% ]" w( w2 n' [6 r$ S3 xtvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。www3.tvboxnow.com3 ~1 b( k- f! ?1 o* ]3 |
重點：
: a0 M! L: r0 A4 w a( @www3.tvboxnow.com1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
. H1 c6 l. G$ u( X, w5 P2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。www3.tvboxnow.com7 \3 W+ p0 W* c) K
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
, v8 }5 V5 W& t0 f( {+ E公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。www3.tvboxnow.com1 {, V g9 B/ B
重點：www3.tvboxnow.com2 a$ p0 v1 Y) m! B0 i$ I) e+ s5 [( Y
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
8 T1 A' ?: {* q& I5 ~& z9 a( D- Dtvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。www3.tvboxnow.com! D, |) @+ f" _) A& W
重點：) a) P- D: x6 u3 k) T
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
+ w5 ~( U$ S- ~- s4 Cwww3.tvboxnow.com《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇& b3 f9 X( M, b$ v& q
1.肺經：* N: T/ @+ Z8 P. i# ~' Y
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇3 i1 n ]) m. Q# [
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
0 \/ W0 B; e9 G. V公仔箱論壇2 肺俞：0 n5 f7 B7 j* X" Y" A0 m
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇, i( E* u1 I( o R2 c- y
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
6 W5 R8 ?6 W, `www3.tvboxnow.comc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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