時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。! u$ t- m; e& W) F) S
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。- S1 F, L5 y T6 o& w" e
潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb# @: C1 W _; z& x$ T8 a7 M
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. ~- a' ~/ L$ a8 i, _0 Y x
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www3.tvboxnow.com2 J: H* j7 V8 `. Q! n
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。2 c8 Y* j4 @+ ^7 L" \- {3 N
秋燥養生 3大禁忌公仔箱論壇) b' T) j1 M6 |3 i0 _2 ^# N
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。% M: w4 s. D0 H- x. ?3 k
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
. b5 T; y( B. @1 G- C+ ?' A3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。tvb now,tvbnow,bttvb% N; v1 d- ?0 Q2 ?% R
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- h; X! T1 {, I8 }3 F5 z9 o
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb4 z- S% D+ r! `4 R; H
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1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。tvb now,tvbnow,bttvb, a+ C: h2 @. b( u" t1 X! E
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
! r& |, V5 C& O- E2 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
: f1 j) x. j* Y0 b; ^tvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。
) \ L8 t' |2 d" I8 u% z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# W9 W8 L, a5 \
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
' N0 o3 ]( L& _tvb now,tvbnow,bttvb原則3：睡眠。秋季早睡早起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 ]: T" G6 I& i) E
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跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U" p8 `5 Q) ]( T4 O, s4 d5 V# C/ l
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
3 m C) S: D: R! `1 b% M Q, A) B, ]公仔箱論壇1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ d/ l9 T5 r2 v: e
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。, `7 R9 t0 F0 A
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
6 d q# Y4 C# G8 Btvb now,tvbnow,bttvb2 肺俞：
% Y \: h/ Z5 i7 } j4 G2 I( ta.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
3 I$ F4 \/ }. b9 E& ?1 }: M+ V% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。4 V& `9 g/ ~7 E* j$ `$ q
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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