在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。tvb now,tvbnow,bttvb- w7 o( M, \2 r4 M1 Z+ e ], I
1 W: Y7 d$ w6 _1 R' `; i# f, K耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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0 E3 _: [; m: x4 ?( |8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成打鼾因素
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。2 @; A2 a: J3 T; ]7 x
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。www3.tvboxnow.com9 v6 g9 q. o0 ?/ M% e6 f# n
6 Q4 f" D8 Z& p; O' T3 q- y6 L4 r喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。公仔箱論壇) H9 ^' x6 Z( N, g
& }! e& u2 | ^* Z& \& U- p. I! o減鼾的生活小處方
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１．適當規律的運動
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% E/ d. y( ?' S7 S5 f5 H運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。www3.tvboxnow.com% U4 j2 z+ E' q! R! Q1 O, p
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２．不喝含糖飲料www3.tvboxnow.com( [) g* I, f3 n! [9 w
% [ X4 D0 \+ t, z, ]9 o* w8 I市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。9 W5 M' k) U \/ P4 ^0 d
* i1 T6 ?) O, r* Z) J$ V公仔箱論壇３睡眠充足
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9 v! ]) t: e5 ` f" k PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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" {4 ~) V7 f0 g# ^ v公仔箱論壇此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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& S2 y$ K, X) L6 twww3.tvboxnow.com５側睡" V3 Q8 `0 ?% M2 z: ]4 ^
, j% n! E1 r: [1 M8 Q G! m; E! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。( K6 R6 D: R* A! I3 `6 F
6 F* m% ~6 l, e9 W! L+ v9 Ntvb now,tvbnow,bttvb除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
發表於 2015-9-21 04:02 AM
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