秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇( i! p$ L* _1 f# n$ a
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; \7 U# K- q+ l9 Y5 j+ \秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。www3.tvboxnow.com* B7 ?- V. [/ U' u; y- w* k
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
: a, k* V3 \( A! O5 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# h" O5 F9 i' k" ?! k- q4 v! J
精神調養www3.tvboxnow.com0 x8 C) h; Y) B( P6 B
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。. L4 ^9 t& O U4 L/ p9 N) Z
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 y2 H( Q' \* N: M5 e
; p R& Q6 D9 q9 o; \日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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6 B& i1 P5 ~7 ~( H; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。. M5 E. _6 X' M0 s8 d4 w! {
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" E. j; W+ A% f) z) B3 T# Uwww3.tvboxnow.com其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。公仔箱論壇# {' l. v$ B9 R
2 E: i1 P: v( e3 x! wwww3.tvboxnow.com最後，是注意營養。公仔箱論壇$ B+ W( V7 v/ z3 w' ^
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! J( K- x* _$ ]- ~/ |4 ^* t) j7 [
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
/ j: B$ f. b3 j* |6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；www3.tvboxnow.com3 I* B3 R A5 h, t8 D K( ? P
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb; T/ X) m, `2 i1 _$ Z* j2 s
' J. z( A1 U# b3 D3 _# S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
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6 Z' Y$ L8 h3 q9 X/ x- v/ F, ?tvb now,tvbnow,bttvb同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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9 x3 t( f% I# |) C! o( M. s食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。www3.tvboxnow.com( P2 j# i3 y* D' a' x. J
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 i/ S# z. a
' _) T. e6 M: b2、菊花大棗枸杞粥
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2 v( A4 U$ }. ]$ v V: k! A# I# d2 twww3.tvboxnow.com材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C" O$ N/ n z& R. U6 ~1 J
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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4 y; C$ M& {$ ytvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯
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) G- {& i7 u- E+ g+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
1 U) ?3 {3 ] {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。) Y% p5 ?5 h3 _ X+ E/ F# R! \
1 p2 B! ?) h* |2 x/ S4、絲瓜炒蝦仁- N- u' M% y& s- q" w2 b# Q
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb8 D( t. u O. v3 g* h: Z9 R( ]
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。4 v' x* V+ x& ?% e* E
1 z* O) ^ M7 |3 c. T5、蓮藕排骨湯1 \/ K& [; R( [3 n, }/ j. B' w
f6 c5 N, h8 Q5 b0 d: Fwww3.tvboxnow.com材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。/ G2 C: l3 ~6 h* a+ Q
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。www3.tvboxnow.com' ?9 z$ O& K% R2 w' f+ ~9 {
( \8 A0 n9 ]; m( X, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。( ^+ d0 K1 v/ t5 l% o0 H5 g; ]
7 T6 U! A0 g* Q1 G8 h" r因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。0 x4 `/ {5 T2 E. h: m
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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