腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
' F* G" C6 g. n3 W# y8 O) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物
) F! e- ]! ~- `7 @' R規律補充水分 溶解結石物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" G% C$ z9 z# E$ m2 O
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" Y' F+ L- f0 p) Z f
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
$ w- v: Y5 H; ]公仔箱論壇高鉀低鈉的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @7 U; F6 ^' u* V6 j4 v u3 A% b0 c
避免腎結石 加工食品要少吃
# g$ B- x4 @ {: ]5 {* K0 Nwww3.tvboxnow.com鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 E5 I6 ~+ Z; K
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 B) I$ D9 A$ ?4 Q+ I
正確的補鈣方式& Q7 I% v b6 T0 r1 Y
吃飯配鈣片 護腎又強骨9 \: B7 h7 ~0 f2 t" [) V% \
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ n7 f8 u N: ]4 \
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb7 S" q; [; i' Y8 |6 X/ N
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。www3.tvboxnow.com9 |8 G! e2 c! X9 M _
避開問題食物公仔箱論壇3 W; G+ R; w2 _! w- J- S6 ~3 u4 I; x
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
) c( W$ N! M) w, `公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
" O, `* A, K4 s- s {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb) E9 n( p/ E! i' L0 f. e6 g) d* V0 U
１、多喝水或其他液體食物
+ f1 Y8 p, `& n& Wtvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I; J: O1 u$ V' U. d) R
３、補充鈣片（吃飯時）
0 w8 R; x% `0 J, Q7 e- ytvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品www3.tvboxnow.com" ~5 w$ _0 s8 V, v; F5 V! r2 y
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
' i8 r% I5 [2 W2 y4 {! f公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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