腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。3 K6 n; t3 F4 e4 z7 }, ~
攝取保護腎臟的食物
$ U, A/ T1 M' v. n6 N7 y規律補充水分 溶解結石物質www3.tvboxnow.com5 ^ g- b% s# z3 y4 Q2 v
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。( Z) y% ^. B! }* c; `( d$ @4 i/ O! E
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。0 H2 x8 o7 t& C, x
高鉀低鈉的食物公仔箱論壇' v" s. G- b# H* k4 d3 b2 R
避免腎結石 加工食品要少吃
) D: y! K* G4 q; m鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。/ h1 h; y4 B" s8 r, o
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
6 C4 n2 V M0 p5 P% P$ `tvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式
& B8 L( s( Y" T( Q, Z吃飯配鈣片 護腎又強骨
) s% T4 V- l1 o# q0 Fwww3.tvboxnow.com鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？; K; r+ q/ |9 r$ ]: F a
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。- q/ j( @# g/ x- s/ @
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。公仔箱論壇" C' W7 l1 `5 P; E6 a/ L& N
避開問題食物公仔箱論壇& H+ ^. U7 P: K6 Y/ ^9 C8 U& ~0 }
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
3 D" @/ `% u% E" M& z' uwww3.tvboxnow.com此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
% d$ B5 t) C: b9 u# A總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 d% c( |! l; i+ Q! J3 f
１、多喝水或其他液體食物3 W, C4 M M$ Z! l
２、多吃蔬菜、水果、豆類
6 s4 t7 M) v: z& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）
$ I4 [+ C( P( P0 B' h* x４、避免動物性食品- ^, g: N; ^. @0 K# @
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb( b# l: {0 i$ z) E* @+ ]
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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