薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！; \! L# ]) N s/ p2 j, C
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @2 r9 R" z2 f( y8 E
美白薏仁雞湯
6 k2 u! P3 l: W) T4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇# a; C3 E4 y3 n. s# k% w9 u
 份數：一人份- h6 X3 ^0 J7 X# a$ Z
熱量：342.5大卡www3.tvboxnow.com* J/ J) ~3 |; }, j
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: A0 Y3 ?' l! h: P
材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ U; T2 E: i; q3 U8 g9 q
－雞腿1隻
5 U: E$ j8 g$ y8 N* R( [－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb, W F- q% h O: L
－枸杞10g
2 v, b1 c/ r; Z2 j, x: w8 ]7 y公仔箱論壇－決明子40g
- Y% P0 f5 p3 |4 U－西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& C# s" A; k
－薑2片tvb now,tvbnow,bttvb/ Q% \8 t0 ?" {5 Z
調味料：
2 j1 @7 n% E6 P7 c0 d1 h+ }/ |0 u, [公仔箱論壇－鹽1/2小匙
; G* @# c5 W& a0 z+ Y' Btvb now,tvbnow,bttvb作法：
5 Z; Z% C5 |6 B4 ?3 {/ W5 ]. P4 B. m１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇; ?# N# W# X0 K" C1 K: l
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。$ G7 m! D" K* O! ^7 {2 t- g
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
! j) J- ]0 Y( {2 d! [tvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, U- Q% x: k5 {* P, _" |' d
清肺潤燥＋祛痰止咳公仔箱論壇9 Q: m8 L; b$ C2 y6 y
 份數：兩人份
, W) N- n" d# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡www3.tvboxnow.com3 ]* G& a( Y' p3 i! a
煮湯時間：65分鐘
; R! u; P) D7 G6 Q% w/ X, j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
4 v3 N/ `5 v" M A% Dtvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g3 Y/ o+ l- k/ k) b
－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& P9 m$ Z. c4 W
調味料：www3.tvboxnow.com! m4 V' w1 A9 C* M
－糖2大匙1 n) o* k) j2 y7 l) t w5 k4 a
作法：& W- v1 @# }6 C5 \$ V2 F
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
* a. M* |( m* V- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
! c; W: |+ u9 H: E+ N) l３）開關跳起後，燜20分鐘。
' Y$ [( }, H( }9 c- ]４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
3 r9 X! S& L Z0 q( K5 S7 h% Z# x. ~www3.tvboxnow.com薏仁排骨湯
1 |+ M- f( J% a# ^. k調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇6 O! R; n' ^: X4 y. \8 E5 |7 P M/ x
 份數：一人份
4 M+ ?# I/ |, S/ ~/ z% T' Q熱量：201大卡& i/ I# j. J E0 x& o
煮湯時間：40分鐘
. |9 f. F' D, x g. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 z, Z1 C0 X
－薏仁20g
) X* D/ e; `3 Ttvb now,tvbnow,bttvb－排骨50g
" V4 P& @) G! l+ w$ |* I, W/ ?調味料：
2 O# o. E R! ^; \% x! O6 J－鹽1/2小匙公仔箱論壇+ D) E) M! e, A, ~3 I
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: A! H. u% q
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
6 k: T; e7 w3 t. s, d: owww3.tvboxnow.com２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
+ _2 x* W: [2 q$ n３）開關跳起後，加鹽調味即可。www3.tvboxnow.com& z; P- Y' k0 Y" ~8 ]
薏仁小常識7 h9 b+ G r8 l. M
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。www3.tvboxnow.com/ H* W) b* Y K* U; h4 t+ l8 u
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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