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南瓜肉250克(切粒，蒸熟壓蓉)、西蘭花半個(切粗粒)、洋蔥半個(切片)、毛豆仁半杯(解凍)、法式長麵包半條(切成粗條)tvb now,tvbnow,bttvb0 F( o& x, D# B, D
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2 I% x4 |! F) [7 [3 Q1 Q1 {8 Stvb now,tvbnow,bttvb調味: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o& O" P0 F3 Q7 b7 b& j, k
上湯半杯、咖喱粉1湯匙半、低脂淡奶1/3杯、橄欖油2湯匙、鹽半茶匙! s5 p, L" m, C0 W0 P! i$ D' g! i
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做法:
$ m$ c5 S" ?* R+ r1.爆香洋蔥、咖哩粉，加入西蘭花略炒。, d5 V' V% K9 n
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2.注入上湯，加入南瓜肉煮滾，再加入毛豆，注入淡奶煮成咖哩蔬菜湯，取出。
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0 r u' u2 h) h+ L公仔箱論壇3.燒熱平底鑊，下橄欖油，加入麵包條炒至表面略脆，灑上鹽調味。www3.tvboxnow.com$ Q5 N3 r% G4 h
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4.麵包條放進蔬菜湯混合進食。tvb now,tvbnow,bttvb6 h E( l1 @1 [; Z0 |: W
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發表於 2015-10-28 04:39 AM
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發表於 2015-10-28 10:56 PM
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