本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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* ^/ S0 C# O( r! ~1 `3 J" ?( }( Ewww3.tvboxnow.com許綺賢小姐 - 英國註冊營養師
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+ J+ C0 _* i3 P! I" L) `材料：
9 Z5 d% M" H Q8 `' z7 i拉麵條 50 克（乾）
, Y; }; b: }: s6 c' H5 ?! k: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄去核 (切絲)
* v) E3 o* R4 C5 r; k' D40 克
1 M( c0 p2 H2 B4 P1 H9 ?# l青瓜 (切絲), J% v: R/ `# ^! o
40 克
. G! }$ R+ h L6 d/ V0 T% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦 (烚熟去殼)
4 m' S+ {5 E. @4 V7 l3 Q5 qwww3.tvboxnow.com40 克tvb now,tvbnow,bttvb5 m! Q) L+ m9 ~& A) h
黑芝麻 1 / 8 茶匙
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涼拌汁料：
2 }4 a, S) Y! L# M* b! Rtvb now,tvbnow,bttvb生抽 1 茶匙
% |5 X& _3 P4 c5 z6 J# v8 A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍開水 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N v, q$ s4 c, y' X
青檸汁 1 / 2 茶匙
' T. ^$ E0 ?7 X" ~: m3 q# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 / 2 茶匙
( e; C. r2 q. F, X麻油 1 / 4 茶匙www3.tvboxnow.com; S, {% s9 i* O U$ ~3 U/ p# f
蒜茸 1 / 4 茶匙
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0 J) _5 s: G: i4 l: L: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法
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1. 涼拌汁料拌勻。
. P7 c A8 g, h' x1 M7 twww3.tvboxnow.com2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。' Q, g& o9 c# ~
3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。$ H8 m4 y1 x" k% O. b4 a1 P4 n
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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特色
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1. 低脂肪食譜。: H) ]( y* [" Z
2. 夏日清涼食譜。: }7 C8 n9 m5 c8 a1 d6 z* z6 [9 X
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營養成份:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: d& x- k6 ~; a* e2 y2 ?
蛋白質 (g) 13.5
9 h/ S2 ]( s& W( R% j" z4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 (g) 43.5www3.tvboxnow.com7 j) |. l9 ?7 `; q9 L
脂肪 (g) 1.9
, L+ F. w3 S2 l公仔箱論壇卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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