【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
F0 K" J* P7 ]/ g- D! G7 M& o壓力使逆流性食道炎惡化
& S. O! E: g" N# s( w7 T) btvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ J/ t$ ?0 B& b% r
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
e2 {2 C& F0 C" Xtvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力) s" z x+ i1 x( O
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
2 f4 T# P7 C3 y5 {+ k$ H% @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% c% L z1 N0 N
●頸部肌肉放鬆法
) t' H* v+ }$ G" q$ T A9 f l1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。; C- p7 ]" }9 ]8 R/ t- H! x
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# C1 y' {0 L0 U m4 J' C
●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇; _ J/ j, {$ s' ?: h) Z q
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 d, R; `& U$ m5 e$ V b# c3 v
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
- A d9 Y6 j6 t6 F2 d0 N; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。* E3 d+ @2 Y5 J5 S1 G- B( }
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www3.tvboxnow.com2 j- w: r8 C9 t w; w
3處穴道按摩舒緩火燒心www3.tvboxnow.com3 ?0 c1 f* K. O; |2 m% o
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
0 r2 u0 J% N/ Z! W, z- ~; I4 ?3 qwww3.tvboxnow.com1.巨闕穴
( @% J# ~" F6 i( n& k/ h+ |5 @2 Owww3.tvboxnow.com位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇0 }, P+ n/ e9 A, b: Z* r. I. q! _0 g
7 Y2 B4 \+ q9 P! }8 |3 F8 `www3.tvboxnow.com 2.中脘穴www3.tvboxnow.com; f. d( R6 U- [+ L7 `2 g" b5 c8 P7 ~
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb$ k1 e3 K2 s2 n; G( r1 d
 3.氣舍穴
* O) o0 l: X" Y; B& u: C% r8 P- |8 ?3 [位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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