【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" P5 x; @6 S0 a% Y( k公仔箱論壇壓力使逆流性食道炎惡化
2 |( ^8 F O) i( ]+ b D公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?, o# u2 w z, ]3 _
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m9 p1 F1 {5 \ a' y2 H
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力www3.tvboxnow.com8 w6 \1 @; j3 i U( Y
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& k; D- b4 v* T+ n( i* S●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇" Z# E! Q# X/ S7 l/ E
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
8 G, J. d, s6 `www3.tvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 }- [. C3 n. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb' F2 X' P: Y# a+ y6 P; v {" w
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
( N; ]5 _/ a8 R+ Y3 {4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
' B5 a' c% `6 ~% F& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
3 w0 z) a2 r7 W4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 s, y2 b, `( A; n9 o Z. ~4 H3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 @6 e( h6 Q3 U
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E: {, ]. r# w. J
1.巨闕穴
0 F' }$ J- m' i' N- b位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
) `2 J3 ?: X: ~' P3 D9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. Z6 \5 o: [ S2 @" ~! R
 2.中脘穴# I% k8 y5 S$ i; v( B2 `) l- R+ Z; X7 D
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb Z+ M. ?( P2 Y( d# n) u
 3.氣舍穴5 a0 b, `1 {* y( ?9 j8 @6 W" x% a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 m; z, _8 I5 s4 X4 a. P/ C+ n8 ?
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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