【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
/ n I9 Z& i- z2 j S6 y5 |9 F5 \ 男性必知！這9類食物不吃會後悔www3.tvboxnow.com; W2 B8 E0 q9 [9 x, h
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
\- s2 s2 |+ U! F公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
, x+ M( Q# M* I; K3 p! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物' I% b! x, c. G2 d% y: [
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
2 K% \- ]6 c5 M* P/ @$ rwww3.tvboxnow.com3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇# @! T+ L4 W+ V8 o* U
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 ?" K8 F6 H3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
7 B8 t1 L) Y" K7 r! V, y研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w8 x h1 c9 V3 y7 Q
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb [1 s s1 ?4 R& W M/ Q2 F( I
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
' p: h9 j! o. n; M- u+ S% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇, L3 }- F% v+ M: o* T
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
1 O9 x! C. `6 K+ p" O S' v7 D8 ^7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
8 h, L- ^1 T. Q4 nwww3.tvboxnow.com多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb, h4 Y/ |/ c& I4 n' @% i
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
1 q; F) `' M7 f# N' u" y' Z4 d- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
) n8 S: q" e6 e6 N8 ] a6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
( [* v& l9 @$ W6 h2 _% {精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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