【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 F" u" z# @2 e 男性必知！這9類食物不吃會後悔
* E- b' A5 j' K, @: _- Otvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
; e5 Y, y; w- I# g; X+ G研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。, Z7 B! v3 S1 I( q n+ |
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb! E) Y. L" N ]# H
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
" _4 F* g5 n! b8 E: o公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物& T- S% }% Y, j8 {% s# c, Z$ p7 \
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 \( A0 R, s' g! |( B- O2 B7 X5 ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇: D6 q: _5 J! _3 N- v
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。2 L0 H3 o) _1 d" u, I
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇: O5 Y H3 V6 |" L/ F
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 @2 j0 b3 n3 N
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇/ f7 S7 d# l2 o# A# G
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
8 }( _7 j* y$ k" E }www3.tvboxnow.com7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
: U2 R* j' k9 N/ N: e* Ztvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb! ^& O" ~* O) {) P, T0 n) Q1 B* b+ G
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
W0 m* S4 R( _; o! }5 rwww3.tvboxnow.com塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。www3.tvboxnow.com* Q2 Q/ K6 M/ D _1 V, H0 F* J# K
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
$ Z6 s; e9 E- _% z6 F7 q3 G' rtvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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