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食材(1人份)
3 J* S! n3 \( }# S公仔箱論壇蘑菇.....1朵
, Z1 a3 S) b% v0 Y4 x5 M: @www3.tvboxnow.com蒜末.....2粒
1 P( P' C: o& Mtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆6 i: \, Z3 B$ f$ H
洋蔥.....半顆www3.tvboxnow.com9 L! r$ z6 Y0 G' b/ z9 P
雞胸肉.....半片tvb now,tvbnow,bttvb5 a& F+ K" ]5 C4 Y8 i
全麥麵粉.....2匙
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6 ?7 H1 E; [) T# \7 `www3.tvboxnow.com調味tvb now,tvbnow,bttvb8 I% |$ ~% x+ l: s
鹽.....半匙
5 k; K/ P# Y0 @5 M. o- y公仔箱論壇醬油.....1匙- ^! X/ i! t, x, _8 Y; I% @7 B
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb" b/ l% q7 e% w' I+ W$ S8 l
黑胡椒.....適量
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5 S7 O6 H* `' _/ b# R/ w5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f1 ^; F6 \8 t- Z6 x7 Wwww3.tvboxnow.com做法! o! R# u. N0 V0 S- O
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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7 n# U& p1 q. E0 x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips4 O3 G7 E( z' `: S* j
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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6 b) j% t% a- Jtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇9 A3 R* H& Z. K* V# v
/ k: C2 Q' Z6 A8 J- L3 |7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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- y. y0 F, X) t. \www3.tvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb7 K3 x: x* J) ?2 r+ d( q
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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