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食材(1人份)
' C. B! l; ?& f% m. ptvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
1 l# a( r6 H. \tvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒www3.tvboxnow.com A$ j5 R/ s; a7 V' r7 M' r
雞蛋.....1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _; }' Q0 X! g; a7 Z8 q: K
洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& J; @. w# x2 `9 r
雞胸肉.....半片7 R h! i% a3 j5 x; F& k/ S4 Y
全麥麵粉.....2匙公仔箱論壇! M7 D: e# }$ k2 R% T
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6 g7 g2 L/ a" x. q5 I$ M% X# f: gtvb now,tvbnow,bttvb調味公仔箱論壇# ^8 f* J, L6 d2 X9 ?4 k3 i) D
鹽.....半匙公仔箱論壇: B: e9 }1 h! k# i) c
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 Y: q8 A4 ~
辣粉.....適量
% y! U7 N5 Q% ~) W# Y黑胡椒.....適量
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6 U/ w d4 \2 A9 T$ H8 {- ^# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# K: O9 c/ _$ c6 H
做法
8 @: X& R0 v7 M+ n1 {8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇1 A3 y: j. N' A9 M& X# A
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, W2 W: l8 V) p8 M9 Y( m$ P
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Tips公仔箱論壇8 n# m% W0 y* g( F& ^4 {
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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g, z) N, s. N' \! y v- Q3 ?+ ] Z' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香& ~# ]% c9 f1 k. [8 V! a; r9 p
% H5 {. K9 v* c% ?* u6 W+ y. F內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。% W, b. @$ h; W2 |# A
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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