流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。1 g+ l9 j9 W4 a
/ g# @' T9 d( T. \, e' x公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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7 R5 q9 X5 k/ `0 n2 z5 C& A, X. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" _' D9 S6 p1 y
& ~+ n" i( W4 w, J; N3 y$ ]公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇, P" D* H4 Z$ z
橙與橘子：
' i, n+ j8 y5 h& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 P4 ^1 w: I
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全榖類：
$ _% `9 Y1 ?: [; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
, s! ~/ A4 O j; ^ Z2 V; zwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇$ C# J5 B& k& E$ |7 N
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" w; V4 U3 [4 t5 J4 p蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 @" m. i+ T' i
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。4 r: g; B$ j8 Z: n( Y5 x4 e
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, N Q8 Z# g1 e1 y7 ]0 Z5 `0 q公仔箱論壇杏仁果： 3 R8 Q5 p. S7 L% {9 _
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
; E+ a3 E- j# n2 y. K" i! Q這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：www3.tvboxnow.com) P+ P* D9 V3 }9 z0 z6 a6 G; l
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。www3.tvboxnow.com7 h& ~6 h+ S6 J2 Q Z* h
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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