流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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# T" z9 p4 k1 j0 U; T5 d' c2 W美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。4 |/ C1 n* F1 z9 y6 g- \2 t
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
6 d. ?; N1 g# o6 v" W/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb3 P) M8 Z9 a5 X0 ~4 j# F# ]: Q
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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8 T6 ?4 V+ U& B) C0 e3 [+ Z全榖類：
6 T' e; \% z$ ? }+ j4 T" s種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇" C9 I0 L9 S# @8 D+ a: K$ \
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) D; w( \6 u. p' n
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$ R0 m1 Q/ C' jwww3.tvboxnow.com蒜瓣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& n" {7 J# R8 y- {/ Q& ~3 j
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。www3.tvboxnow.com6 O; F9 _+ w5 G6 [
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. N. J6 j* r4 a4 M* k+ Ztvb now,tvbnow,bttvb杏仁果：
" A+ j# b4 C' P) p7 X; _0 [$ c含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。, w6 b: D& p8 Y5 I7 y1 s
& s, u9 X) I; h' k- jtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
% U' f# o0 [9 W0 U( C! awww3.tvboxnow.com這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。www3.tvboxnow.com" l) k) T3 v- x$ I7 \- r
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 n4 F. O1 s; V/ @ Q3 J
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 `) x& X2 o
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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