【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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& C$ b4 b' A9 o/ }; C+ A* btvb now,tvbnow,bttvb雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇4 k5 z! v) u: L/ ^7 S
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
% {: J; B* L# o$ L8 o# L6 K6 d1 Cwww3.tvboxnow.com□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! L/ a$ X4 @' s/ M
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
0 N t1 [/ r: n□看近的東西容易感到疲勞
8 r( F$ V& `4 `公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" G& u1 r4 Y6 `; r3 m
□常常頭痛、肩膀痠痛- {4 `/ O I3 h3 y- w9 h
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
o9 v0 Q+ `$ O% }5 q$ Nwww3.tvboxnow.com□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇$ K+ o& }! L" e
□常讀錯數字或文字www3.tvboxnow.com# r m7 ?2 F# ?" X
□看不清楚手機上的文字3 x& `5 _4 f9 R1 ?8 s, J
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?% S9 h: ~* V9 i
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抗老化眼球操
d- C( w. C( K2 n3 g% s) Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com @0 p# _, O& F9 [8 [# n1 i* E
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。公仔箱論壇1 }* r! f' R* A" A) y
5 Y% G+ h2 P1 P9 A- b# H2 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb/ J6 e. q; J6 l' ]
4 A" p( L& O% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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1 C7 [6 L, Z' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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' s+ g. P# a) N. _tvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb1 ]2 {5 h& [) Y [ t6 s. G7 b; w& }9 I9 N) K
9 ?" l7 D0 \9 R+ d: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。, `% N9 i( D# r" B d
/ L' b; `' \: W* B( ?1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 A& N [( W$ d: z3 b. `; v: z
9 O; j' J, K4 Q X# @# X9 [1 d2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h3 W. }/ U3 B$ L3 b' v5 s, C5 ^
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇 Q5 E9 l, x! Q
' v p4 N4 R# l+ k9 B公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb) W+ G, _: T& Y9 s$ F( A
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
. Q3 k6 W. ~9 ?+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com ^6 I0 x& {4 c5 L5 c0 F
佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇3 o( q+ N5 R: R0 z
" e; S8 k& M, N7 T0 N( N) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C3 x& J: P& T% U& |6 j+ s g公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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