【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。tvb now,tvbnow,bttvb _3 a" G2 t4 ?0 F
2 a/ F( v9 t" @5 O* S8 k雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 D$ w+ d: y# I. ]
- Y- R* \( ?/ K+ k- Vtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。www3.tvboxnow.com% y# J: w# R# R0 Q" Q) R
! {5 J% l& g) ] I3 j2 K□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗公仔箱論壇' T$ X" O- {8 ]* E6 i, L# B
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^% v1 U9 @# B" i7 x8 D0 D: n
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清www3.tvboxnow.com/ J% R& \ e: X
□看近的東西容易感到疲勞
! e" T* ?8 t$ S□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
, ~9 N0 L6 I7 M& J) p0 |www3.tvboxnow.com□常常頭痛、肩膀痠痛
$ b! q2 B: Y! y3 \7 Twww3.tvboxnow.com□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
& T: v* |6 Y; a8 n4 r5 K' _7 q公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
- s0 l, h& W7 p( m0 twww3.tvboxnow.com□常讀錯數字或文字
+ {# }9 c& S8 a' b8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
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3 h) J! l$ e( S3 z, N9 o公仔箱論壇想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb" S( M# k" r$ k" T3 W: b- A6 p
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抗老化眼球操
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; R( ]& V9 B+ C( l/ X) Y' i+ L藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb- w4 x& _- J, S2 Z9 j" K+ b
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb9 I- `) I. n6 Y6 ], m0 w: q
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。; m# b' ^- b3 M
9 o+ `6 D1 o& j攝取護眼營養素
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5 C$ j0 E' e- R+ X$ w4 Qtvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# F) d) E/ B6 [" i7 s
6 K; L% k. q# |% C% c8 z公仔箱論壇1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
! U; Y) P% }" [) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. P" r! D5 G% ^
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。www3.tvboxnow.com" ~- Z, I' R9 A0 |( V7 @
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛+ P6 a* R0 _$ F) ^1 h) k7 B
8 ~* K1 g6 }" E: ?6 @2 ]5 h水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇0 p( @8 E8 t6 O) S7 A$ F
1 h6 m( R0 u2 r$ A% s9 ^- L; c佩戴合適的老花眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 R l2 f1 }5 W! b8 `
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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