眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但鉀攝取量過少也會導致高血壓。鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，透過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 C6 P! F- L6 U6 ]( T! Y* I3 W7 D
據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝取食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝取量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。
! A# e( m& c- I- D& u0 g公仔箱論壇鉀可對抗高血壓
; H% C: q3 i4 N8 }5 C公仔箱論壇鉀可以對抗高鹽飲食引起的高血壓，因為鉀的功能是維持細胞內液的滲透壓和細胞內外正常的酸鹼平衡，可以通過利尿、降低腎素釋放、擴張血管等辦法使血壓下降。
$ Y8 c3 v% M/ P0 I$ V# Z8 s7 swww3.tvboxnow.com另外，鉀和鈉之間有拮抗作用，在人體吸收時存在著一種競爭關係，多補充鉀也就同時減少了鈉的吸收量，從而能夠降低血壓。1毫摩爾鉀的降壓作用可以抵消3毫摩爾鈉的升壓作用，富含鉀的飲食可以平均降壓3%-10%，從而減少降壓藥的用量。因此，補鉀低鈉飲食對降低血壓具有重要意義。
% {: {2 E. l2 V; |$ q3 \ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀主要來自於食物，而調整飲食結構，增加鉀的攝取，減少鈉的攝取，可降低患高血壓的風險，同時穩定血壓。www3.tvboxnow.com& N1 n% {4 m7 y [" r. Y p) X
補鉀飲食
5 E+ \+ f) n$ o中國成人膳食鉀的適宜攝取量為2000毫克／天，鉀的建議攝取量是成人3600毫克／天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ P" W' `$ U Z4 ]/ A4 H1 s3 ~
推薦高鉀食物：每100克食物含鉀高於800毫克以上的有：紅小豆、蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆、竹筍、紫菜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W) t4 q+ U7 A, A+ @, s
推薦補鉀水果：香蕉、桃子、柑橘等。公仔箱論壇2 R! E! l& E1 Y# J$ m) W1 ?
低鈉飲食
" k: t* @! Z9 s+ V1 i2 ^! _; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人每人每天不超過6克，6克鹽相當於我們常見的一個啤酒瓶蓋的容量。兒童攝取量應控制在3克以下。另外，還要注意減少隱形鹽的攝取量。
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9 e: r: `1 \& n5 L! uwww3.tvboxnow.com少吃鹹菜等含鹽量大的醃製品，如三塊豆腐乳的含鹽量就能達到5克。1 N" I' ~# `. v; e
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少用含鹽的調味品，包括醬油、醋、甜麵醬等。tvb now,tvbnow,bttvb- z! ~4 b' Q9 @" C7 L& E
3 h1 W( M/ k$ d# z, y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
: z& _8 V+ u& [- M$ @' W儘量少鹽，必要時可用蔥、檸檬、薑、蒜、八角等辛香料調味。 |
發表於 2015-11-14 05:25 PM
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