流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。- p0 U5 ]# w) n9 Z# j
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
$ C6 m+ L* w0 btvb now,tvbnow,bttvb$ m0 t. b( ?; F( s8 n j' @ ~* i ]1 S' H
) M" v8 T' V% ^& Q. q9 Vwww3.tvboxnow.com以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
3 w& C |$ h/ J8 {* i橙與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
7 x) J5 D$ v5 F3 L% k9 V+ Y* {5 M. Dtvb now,tvbnow,bttvb全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' o& a/ h: G0 J' g2 b2 q' `
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
% a3 X2 l# | c& ?1 N) {公仔箱論壇蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。, `, @: c: s1 w' ~+ e9 k) F! z7 H
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。; u0 d k! k" }; c; `1 D6 I |
西蘭花： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
+ t6 W2 _! k' W1 k9 _www3.tvboxnow.com乳酪：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2015-11-16 10:34 AM
| 
