別小看鈣質的重要性！www3.tvboxnow.com, u0 |' b3 o7 \( j$ x
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鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。tvb now,tvbnow,bttvb( ]. p# s8 l6 ]+ _
- v* @# z9 t0 g; X$ Y) q$ e) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
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; c; R3 m1 c `3 b8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 j. X/ @% n1 f l7 p. R0 {
; H+ A8 F, G1 H" Z" U4 Uwww3.tvboxnow.com防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
t4 X1 R w: s/ ?8 ]) y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？& I; m! i& J2 y
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
: g$ h, ?1 s! M: [ D; \! Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C) [! \* U9 N, g$ N3 e! b
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
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5 A9 z6 y1 K7 L% ?8 p/ @& Otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 T8 S$ Y3 w3 t! v0 Q1 D$ x
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！! R( p. t0 P) `" m1 j. \9 H0 ]2 d1 E" T
9 p+ j* F. U$ Y9 j" p/ T3 c公仔箱論壇控血壓別做錯！僅記６原則有保障
9 f" Y3 n2 I l4 Z5 m0 _- H- {. u控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。1 ^: ?; g5 k/ `/ `* l, e" Q7 ?1 [
0 S/ l" _& b- Z4 c- U* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1／
8 ]. E6 O- y* h7 C/ H8 l2 Fwww3.tvboxnow.com維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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* F4 C; l5 i5 m公仔箱論壇原則2／ c+ f# s: F; O+ l
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。公仔箱論壇% L1 F& a7 ~) T7 F
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原則3／( [6 X0 x: M: B$ B/ \5 q
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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) h A' U3 R2 d原則4／www3.tvboxnow.com0 w0 b4 N) p: T& k
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。9 B4 K# a: R8 [
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原則5／- {/ e8 l4 o0 U/ O
養成規律適當的休閒運動習慣。公仔箱論壇' I! a" i+ W7 v$ W
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) U0 I& d W4 o- u# Z. X" H不抽煙、控制飲酒量。公仔箱論壇1 }* i# @* ]$ s
9 ?. g8 @& V4 i3 M不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓" w% K+ Z; D( H* \$ w3 o
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
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! s& E& Y8 ~4 I8 u* S4 B @www3.tvboxnow.com根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。
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其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z5 h2 ~1 C! e% c: x
$ h" ^: T( _, n7 ~( c' |tvb now,tvbnow,bttvb補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好
' d0 R) p# I# ]0 p E. B3 Z2 Y公仔箱論壇因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 r c# i3 y; ^$ e
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可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。
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3 u1 E! Y. Q" b2 s忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
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( j5 x3 C2 p2 Htvb now,tvbnow,bttvb究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 {" t# ^0 e$ Z3 n* d# l8 [
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補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
_; V" L5 [( ?4 m$ Rwww3.tvboxnow.com值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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j4 N) E1 u2 A8 r5 V& h公仔箱論壇若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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