別小看鈣質的重要性！公仔箱論壇- z* [' e+ b: ?% u# X% M& y2 d
www3.tvboxnow.com. b5 G C' R( I% r$ A0 ^
鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
& W! k! p+ x6 v) m
7 ]; P2 b1 M0 g% Q0 }+ R1 ]www3.tvboxnow.com一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。
3 d4 w/ b$ e5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* V0 S; ^5 Q, _( E
特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
) {8 i; i6 v" k8 d* Q! cwww3.tvboxnow.com
* m; J# m8 k1 R, \! r7 hwww3.tvboxnow.com
+ l8 m1 i7 d [1 h3 Kwww3.tvboxnow.com時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
3 \5 k; Z7 z, s
5 f0 M( \0 W- s! h* R4 F公仔箱論壇防血壓飆升 寒冬進補有宜忌" j& R( z9 @ \, y- P
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 v, J; Q! z: v$ o- N
/ F' I3 K8 n! N6 ^4 P( _
事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v: r6 o/ S. J# l/ O4 B Y
www3.tvboxnow.com2 S4 q/ ^ p6 J# m0 ^1 o
不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
( ]9 m. N+ l' u0 e5 ~1 c0 L
) n1 `9 `0 z' ntvb now,tvbnow,bttvb
/ d3 R' p( V6 U. a) }冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！tvb now,tvbnow,bttvb& G8 d7 }. O* W( w% Q
" A- r$ A% e9 n. O. T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控血壓別做錯！僅記６原則有保障" ?- \) ]" t1 v
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
2 ~! v9 x& w; {: Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ J, N9 R0 d9 o. _$ }0 L; v
原則1／
( W. w1 G$ B; R8 W5 a0 M: k; W6 A維持情緒平穩，充份睡眠及休息。tvb now,tvbnow,bttvb }# M) e: Z4 u6 Z# }& F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y; { H. ~1 |. a
原則2／tvb now,tvbnow,bttvb- S( L! o+ O2 I2 U/ G0 {
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
/ w. J% h6 o4 B$ y+ K公仔箱論壇+ r" N* O5 @2 X @
原則3／$ H* p* f; j( J8 _7 R
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。( z: k. G# O: N4 j f
公仔箱論壇 D: \4 r, K: ]
原則4／tvb now,tvbnow,bttvb+ w! ?: \6 A1 {0 e+ Z$ a( G7 I$ E
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。公仔箱論壇" Z a+ {3 H' r: T
8 T1 W. }6 j H7 y原則5／
/ j% v! B$ a8 Gwww3.tvboxnow.com養成規律適當的休閒運動習慣。www3.tvboxnow.com3 i8 Z6 n! Z1 ^6 M3 {
www3.tvboxnow.com; U4 r5 K/ ^1 f
原則6／公仔箱論壇/ ] f6 t8 b5 i. T: g
不抽煙、控制飲酒量。tvb now,tvbnow,bttvb. u. \# D4 L0 _# A# g; A! @5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k& `( X) r I
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓公仔箱論壇2 v* B+ ?6 k6 E5 [ v+ H
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。0 Q) @: \$ x) ]: _
公仔箱論壇; X# y- x" R$ T% b
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 h: N' ?% G) y
$ _2 u+ Q* Z+ _6 Q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
1 x5 ] x0 H5 c7 w3 |+ c# Pwww3.tvboxnow.com
, f: l& j: J, Awww3.tvboxnow.com補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好www3.tvboxnow.com4 B1 C, G' c: Y/ O+ P: M9 E; T3 S
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
4 O3 Q0 M7 y) U& J1 v; L
- V0 E. ~% j$ H' e/ u: Q4 b5 G可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。. D+ `" O& l+ C. @3 {6 d9 a6 f
公仔箱論壇) C5 C" t+ ~2 H5 N
& W( R3 s6 I1 ~忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
4 X) C9 j7 E' L+ N. c6 x* b8 w4 C* l1 l. m. \ J
究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
% ^4 j: \7 c" Rwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% U* u/ `$ D( \4 y' q0 Y
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收9 {: \, M+ T. O9 w
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。0 u* _: {% d0 r0 V- a9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 i. t- t- e3 W1 S7 }
若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
. i9 q1 V; Z3 p0 s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
