【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。* y- K% y. P) v1 M% c p
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 @* X3 H. X3 r" k1 P" C5 s0 p2 M- @
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^8 z4 H3 a/ ?2 f
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
9 U7 y% ]+ ? @6 ~# i7 U時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {; n. A. m( k5 C& b5 K4 ~% ~
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
' z$ F" H' t5 a: `* e/ ?2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 Z. t: J& e# v2 [9 f9 Q/ ]7 s: d9 m
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
$ K: w+ P/ c" m/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A) d. {9 I; ~4 c, U
時令食譜推薦
' ~# A% X7 C2 o; Z# {+ b# x5 jwww3.tvboxnow.com蒜泥白肉
0 u% S& _# K4 k8 N& c- N: N- D$ t公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
, Z( [. l% J+ V( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
' ~- h+ o" ~+ Q9 o. f% v! o１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
5 S) K$ [2 p A3 q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
* g% \' u. S8 |4 j. l2 `5 [" a/ o" rtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。( f! f* g3 e- n3 M
腰果芝麻糊
- t+ u: q7 f% }/ T材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。+ ^, u B& l) ` f
作法：
3 ^; x1 ^3 v/ R3 ^5 t１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
4 p& }3 N( y ~. i( ~" K: ?tvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ b$ [8 ~ r, [* _- n' n4 x7 H* q* itvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
; ~, x; n8 [0 R; |9 a, ?公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
; a* p. c; @, Z3 Rwww3.tvboxnow.com小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb5 I9 S" {, a* K5 B
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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