【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。: c) S A6 b8 H' P3 k
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
( S0 x, C" j8 `0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。: e3 g) {3 n- Z+ o+ Q# }
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
* F1 [" z; ?; h9 ]1 l: v( f時令養生食材推薦
: F) [7 _3 d1 |) T) W3 z/ Qwww3.tvboxnow.com１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
, j0 G" ^+ F. f6 n; I# `% x5 Z5 S& P c２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
: h, r# t4 Y. c0 N# I３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
& y" I5 a; j% T' Ewww3.tvboxnow.com４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
6 J+ H" `$ H( L3 h- Z時令食譜推薦
8 c$ f# `) J1 j a, Ttvb now,tvbnow,bttvb蒜泥白肉( k# Y* a: M* ^3 w# Z7 {
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
$ ]2 Z+ m% v2 }' i9 [9 `tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇' s" s$ F/ L/ ?
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
, e i1 U/ X6 |0 p ctvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇' H& @9 ]/ U& R3 [( k" _
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。www3.tvboxnow.com+ o$ Y- R ^ j
腰果芝麻糊
- k2 h6 ?/ o9 p- N! @) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。8 m6 _" l; o- J1 J% `
作法：公仔箱論壇3 v# `" v! g. R x: K& I q+ `
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇' { M9 ]& Z* e) f8 b) N
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
7 W3 |6 x9 X! {* N1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb9 H) I" |6 R9 D* q* c1 {0 X
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】www3.tvboxnow.com- }) b) z3 [) B
小雪提時機：國曆11月22-23日www3.tvboxnow.com, F+ ^3 q$ s, C" Z
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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