【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物* @, x5 H& f4 a3 I0 C, V+ v R
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 W! B4 | Z: S: r3 [tvb now,tvbnow,bttvb體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb5 N( Q- K- x" i u# B' i
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ m3 |$ r; Q/ {
1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇3 f% o% S2 A4 H" O# J
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! H9 y; t' {8 v+ t6 O3 { \$ jwww3.tvboxnow.com3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。; L% Z+ H- b& s \; }6 m4 p" ~
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
; y( v8 W- w- l! |4 O6 y) Q3 |2 @8 w公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb) D t+ @5 b( w6 y$ o/ [7 g
三種體型的飲食宜忌
# i- {! |2 B" W" ftvb now,tvbnow,bttvb掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。公仔箱論壇' d0 ~ \3 I5 {! Q' h) X9 [
1上腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% T, d' m2 j$ s! B+ C
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。www3.tvboxnow.com& ]- p; o& L* Q1 @- ?+ b, b# s
 2下腹突出體型飲食宜忌* B' a& ]* c$ \( B2 Y' A
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。! G: v/ \7 e+ p# m
 3神經質體型飲食宜忌+ Y5 I0 t0 p6 L" Y ^
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
& K z! Z% P) o0 W8 f/ A9 b 體型影響健康www3.tvboxnow.com2 M# C; l2 X/ G" w4 w0 i% {2 ^" u1 M6 X
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
. }3 o, m: s( A0 n* |- m8 u& ~今天做到幾「該」了？& l9 h: A. O1 T H
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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