【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
: V* F% s! g! U/ w' ^ I公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。tvb now,tvbnow,bttvb" n( C: T6 W- X: |$ Q1 w, E
體型簡易判別法tvb now,tvbnow,bttvb5 m. R$ ~5 H0 B/ ~
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。www3.tvboxnow.com) {/ X- L: e( R. | Q
1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 A8 v v3 D- O1 m6 _( w+ I
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇" U6 s$ ~3 C- L" h; k( A& L
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
4 V) A2 h2 f5 W5 B( ^4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
; q6 S+ R3 t8 X$ m6 B3 R0 v. B公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
- f5 K% |" g- b9 w1 F. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌$ O4 ]1 S6 [- s c
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。4 w1 [# Q" }9 k) n0 l* [( ]7 o
1上腹突出體型飲食宜忌
s/ O2 F/ I C( Y+ ~上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
- J0 D# x, k' d) \9 j2 Z: M- dwww3.tvboxnow.com 2下腹突出體型飲食宜忌公仔箱論壇' a0 q/ Z% s/ y
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
: Y: |' b6 a" ~9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌
) @) j# M0 s0 ?9 @) F7 `神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。" S: ^2 N( U1 X$ S8 l; w
 體型影響健康
& I, @7 O; ]0 e7 t( itvb now,tvbnow,bttvb高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。% ]6 M x) F. \ [* S* e
今天做到幾「該」了？
n7 `7 s5 ^' U& {5 W0 o' W" gtvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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