【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。$ H! a& b. X/ ]. R
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。公仔箱論壇8 `) s4 i! \2 n
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
# T; O- S D: t: G) u' Jtvb now,tvbnow,bttvb【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇 V1 D$ P4 N& K" C2 }
檢測一
$ h, ]$ ~( i, M( D, J! `公仔箱論壇原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。www3.tvboxnow.com4 T; N% w+ X6 \
檢測結果
( w2 @- b& @6 L# ?睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
7 w& o. I6 I4 z& T2 C, vwww3.tvboxnow.com檢測二www3.tvboxnow.com; A* J$ J' |$ G6 @, P+ D* |$ q
雙手合十：公仔箱論壇& o- D$ i$ B& \& U: \7 N2 w3 l
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
4 j- `* D( g) Bwww3.tvboxnow.com2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb! p+ o. ?( N" K/ h0 f' o/ z
檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 Q% r* k( ^5 T. G
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
# Z2 B! M- A4 I: r5 r$ x- u$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。公仔箱論壇0 q- y$ E1 Z0 f8 D* }& w
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
2 g8 f4 }0 y! l0 p* P公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
% r- S( M9 f9 f$ i/ |2 J# D( y【1週至少1小時的逆齡步行法】www3.tvboxnow.com( x. W# K. \, Y5 q1 R
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
: o" D$ e; v% |1 A1 T5 F5 @7 D( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1週至少走1小時 最好跨大步伐走
. D, H( f5 |8 u* I; D, l3 w體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。公仔箱論壇& T9 d8 t4 j' t3 v1 b& R- g6 L ]
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
! B5 |2 }& O( B) v) |一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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