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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5 X" H) E _3 A3 h2 k0 j" s
# g3 a% p* T$ [$ E: k# t; R, ywww3.tvboxnow.com1、菠菜www3.tvboxnow.com+ W) @. D* y: c% z* O O: E- @
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。: m$ y& v8 g0 I3 v) p/ L
( w/ O1 @4 A9 @/ q0 D' j0 \% ]8 Y公仔箱論壇2、番茄www3.tvboxnow.com, V: q4 z/ K% ]) ?& Z8 n
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb8 \; O$ |4 s, V. w2 {" k
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。; _6 f m+ [/ S7 ?: ~' M
4 g9 X0 q; s- ]& \, X( ]- E5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗
1 A5 S/ j1 f, m. x* T2 ^6 Vtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇4 o1 o% B2 X7 A! F" Y+ P( Y. i R8 w
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5、枸杞子5 l2 J* m$ u. d! @2 F
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。公仔箱論壇$ R( k; ~9 a0 a. ^
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6、胡蘿蔔www3.tvboxnow.com% ~0 L& U& v' t
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇0 r6 E( D$ E7 F* q+ n
/ i c( _7 z* U4 F6 i |+ ]" F公仔箱論壇7、韭菜! U% C4 W1 M! |& C0 [0 d
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。www3.tvboxnow.com7 v* _, i! m4 m1 A# ?
% e: Y, o3 l0 U, z( {公仔箱論壇8、杏
# V1 G8 k7 { h1 _/ J: Htvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。www3.tvboxnow.com/ r& b# |' Z" r6 Q- [7 Y7 h
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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