1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。* |' }, u, G- y/ K& G! C |
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇" N" z" G2 Y8 V1 x0 x" \% P
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
. [6 A+ u- L2 Z. h; B- Bwww3.tvboxnow.com
/ ~3 k$ H6 p+ h3 Z) Y公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www3.tvboxnow.com- S& R O! ?1 O% \' u: T8 C9 Q0 _2 `
# F3 O5 X6 D7 Y' Gwww3.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 tvb now,tvbnow,bttvb( S# Y) {; P+ A, E- D% I
6 W. B3 I0 Z+ vwww3.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 R8 ]# E! _5 P( n1 c- S( E0 p5 B
0 N+ g8 j) x& n ?9 f$ I0 K8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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