1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb) \( L O- M" w" H2 ]+ B" ?* `6 L
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。www3.tvboxnow.com# x% ^. I, P+ Y v3 l! z/ x
健康飲食的主要組成部分包括：6 G2 G7 N7 Y W% j# C+ n' h
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。0 \ b; @! ~, }0 h$ @% L# S2 R
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb5 z1 N) }, l4 v; n
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 n. D+ O" d% |/ X
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
; k( Q0 g( F- R. E別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb% B7 V& \7 r+ v+ z' W5 o
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2.獲得充足的睡眠
) X) X" n# v. L2 s5 F; m8 xwww3.tvboxnow.com睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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* V' _4 r; N6 m, ?0 _. \# U% [/ Awww3.tvboxnow.com3.避免壓力
3 i8 x( G7 q- [; M+ F& z/ l$ Ftvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
+ I3 ] ?: R. ?5 @www3.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：
0 L' B! t. r( e公仔箱論壇花時間與朋友待在一起
* K" U$ i# [7 J. `# U0 Z/ z公仔箱論壇散步或去健身房/ [$ U! Z T' n2 u
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧8 l- }$ K- m% q8 r1 V
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. O9 R8 c; \" a0 _1 ~! W公仔箱論壇4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb! G( T8 ^: X- o# D; x
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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