1.均衡飲食
) x3 ~) P- t( stvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。6 p7 w# I' ]4 q! |$ y# C2 o9 t. E
健康飲食的主要組成部分包括：
5 K8 F2 f* D/ O; p+ E& s2 C* P, [大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~% o0 O! F. S! p \$ G! M, }
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。, i' r5 s( q# L/ a$ m% @& J% T) ~
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
/ w+ K- ^& N1 o# u0 N7 @tvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
7 t. x5 r; M8 X1 K別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
6 |0 ?6 U q9 e2 H4 [" Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r# y1 k) _8 `( i
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3 g: g* X. s1 `! Dwww3.tvboxnow.com2.獲得充足的睡眠
* @% g7 v) G- c' B, @tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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6 A8 a h; \1 O0 s% O E/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力
7 O j3 s9 m5 ?1 qtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
- E h8 m# @- f( Ywww3.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：# x/ {1 k: s, }) Z
花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb/ _" L, o; l9 F4 w; Y
散步或去健身房+ i$ ~/ y! R+ V( s
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇2 \7 B- X7 `! u4 s: u
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9 f2 T$ g3 O1 k/ G" H3 F9 qtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統www3.tvboxnow.com3 B. x1 }" M. h
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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