【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇# Y8 J6 L; M$ G7 n7 j& j
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）) ~* @/ ^. e$ r7 p) i* t
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。www3.tvboxnow.com" |" U1 m, ?0 O) M* D
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
8 W) K. c7 S4 N% H9 otvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
# U {6 C$ ^7 D0 @* `0 I+ X1 ~$ _% J【失眠常見類型】：
% f A6 L4 i; D, awww3.tvboxnow.com1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。8 {4 z) f& a# g) p/ J
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?+ U2 t1 d3 r: Y( y2 y$ A0 ]! v
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。& F* K4 b* S' b6 r8 _2 r" ?8 U
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
9 Z2 x2 Z7 j' L" e8 f9 W. q3 u( Wwww3.tvboxnow.com 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。( q3 X0 i5 Z7 G
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇/ _, ]* C( s! a5 Y& v
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
9 ~7 P: l. K5 {0 R/ b/ H2 E作法：
5 t" }- ]. O& T2 A9 @1 [: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。& p5 F4 a3 w9 d) P: L! p
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 B `% ~3 x. g
用法：宜空腹食用。
0 ~6 U$ D i5 |0 D3 l* n4 j功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
; _2 Y9 j, \1 I+ s; U★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb+ c+ }7 `( g$ V- k4 I
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
6 X0 ]1 I f7 s3 \; S/ |作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; m! U5 h+ ^2 s
用法：睡前服用。
1 |7 K7 \6 j+ I7 V3 R功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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