8 M4 ]. Z0 p! p$ T7 C! d0 h公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" ~& C' G( o$ r* ` J5 A% b7 I, T) P
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秘方1.多吃紅蘋果
8 J3 ^# v/ }, w% N% }8 f. k7 J“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 b5 X# Z& |4 H6 {
4 p+ e' k" l8 P6 V秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb7 T3 a1 e8 r- e5 D5 T
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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" u4 K0 D% S- y. U) P公仔箱論壇秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇% E( l6 o) V; l: q$ f* @
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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H' |+ ?+ B7 P# |2 t( qtvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
6 N) @ G' O) W( l) C, t$ S% t* m醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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2 `8 b5 W {$ s3 c! \) a% qtvb now,tvbnow,bttvb秘方5. 好心態勝藥片
4 N6 V. u3 e! k' o0 w6 d! K* \- Z一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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) q! K0 ]8 O8 A5 H0 M' A秘方6. 有一雙乾淨的手
& E- ~% I% ]2 E* }在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀tvb now,tvbnow,bttvb5 _6 W) B6 J/ h# H: z
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。# h7 | `$ Z- b# u6 S
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秘方8.別忽視維生素
0 C; C# j$ m: j, H0 G公仔箱論壇全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。www3.tvboxnow.com, ` i- j3 R7 O j7 h/ p
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
}( K+ u& K1 Z, S0 C% T1 d; u* j' Qwww3.tvboxnow.com冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb) \$ J1 J! |" x) X- r- i) {1 c6 ^
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秘方10. 社會交往要廣泛www3.tvboxnow.com* j! V: ~9 Z# n8 l' K- t/ |9 P
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。$ U E& P: y4 C1 `# k" ^
: {4 l1 S& u7 m4 e8 G公仔箱論壇編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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