健康快樂6秘訣
1 n* G2 Y5 [; W+ W5 l' a- g. z0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文 ： Dr Rita Louise
9 n+ k" E( d- I資料來源 ： Ezyhealth
u# W7 ]! [: t( mwww3.tvboxnow.com
8 {1 L3 @ l1 [6 Q- o# y* y6 c「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。
- {9 | s4 L2 Dwww3.tvboxnow.com: Q" W: Y* z1 Y) r0 {1 M% u# h. i
www3.tvboxnow.com* `: c" H( K: T$ J% ~1 [9 g
公仔箱論壇* q t3 ~7 h/ F8 h; e
( [/ s& ]6 c' R( r* j( R
, p0 V; Y& i2 l) O; @
! Z' \) l Q3 Z7 ~: G W! I# H$ w8 N* k
( g% f2 T7 G; H9 d" @+ @www3.tvboxnow.com運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; F3 z2 O2 w% |$ H& i( j
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。+ s& r1 ~, F5 h' E* J0 J* X; u' ?
2 x; h$ ^7 Z2 r) ^5 v+ `* g8 g公仔箱論壇運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！
* h, E5 ?8 O4 b" F, ]5 g7 b9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @( M J. a i; f' o& ?: c公仔箱論壇
" S; H, M1 e2 \; o( Q4 W( _' q公仔箱論壇
. h, y! X4 ~1 [( |/ a: kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com- r& ?& V" x* `# g v
, y) x' q9 c' ~+ Ntvb now,tvbnow,bttvb2 r0 u/ y0 y: _+ C; A& A0 U
$ q7 E% c' f# U& @$ d* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡飲食
9 T: F+ A4 L. \+ u8 z- U: d$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！
; V7 V7 z0 D Z1 r公仔箱論壇
- W. H) m) `4 Ltvb now,tvbnow,bttvb要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！
/ G l6 ^6 N" m) @公仔箱論壇5 j, L" |3 D5 C8 h5 x
要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！! p6 j, C4 {. O; q8 A" ^5 ~3 A* J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b( g( E, L% P1 Y7 y+ w, w* u
8 r( G5 u e7 m* i* G5 `. A5 ~% e公仔箱論壇
$ Q. J2 o) b# X( H% D. xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 o b" k) D, N2 U) Z
www3.tvboxnow.com+ ]8 Y4 [; c7 p8 Z' B* s) m- h
; m4 m8 T, G3 u* t9 \公仔箱論壇
# f& e; @9 G3 t5 J& @公仔箱論壇服用維他命及礦物質
& P# B9 H# z6 f/ J% M+ x& twww3.tvboxnow.com和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！
4 o; \- T O# J+ o# R2 Z$ \% `* w7 Q
就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。
4 F/ Q g/ A3 m. ^! k8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X. I' |; |; y0 \, X# _& ]- b& F0 _; \7 k. e7 e
2 v8 Z% |9 J; G+ G: \# o; utvb now,tvbnow,bttvb$ U+ f N) w( h- P% p
- Q: @8 p. p0 E- Y- x& I: L( x
公仔箱論壇 D3 N+ k0 h2 x5 h f! d
公仔箱論壇0 {& ]) n' @$ t- Q/ H- Z
d. x( l+ A+ @減少壓力
' ?' P0 v% z0 h, F$ b3 u壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！
; ] T$ z% ]/ e% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P( t, S4 O) O/ u
在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。# q" K3 @1 s/ W% K9 {
+ d+ m5 p2 s, c4 S/ itvb now,tvbnow,bttvb減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。tvb now,tvbnow,bttvb! r) r( h9 b' d) O
$ u$ Z: P# ^/ _/ x- s. B; j* Mtvb now,tvbnow,bttvb也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。www3.tvboxnow.com6 j* G7 P. Z: @7 }
" F i( d+ G# f% U
, D) M- T- v1 c' z, [6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 h! i9 l4 N) q/ C' Q. n
www3.tvboxnow.com8 C- q) L/ O: w6 J1 k1 W' b& j
* n& `1 J: A* { `* T" y+ @公仔箱論壇( K6 R2 f8 j8 l" o9 t% w. e, O7 ~; d
. W( A# [; ^0 }
認清自己的目標
' a5 l: T. h. r, F2 w7 M透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。公仔箱論壇/ l' \. b5 Z" s) K1 C- x
3 j$ d" a, S; t2 R那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。www3.tvboxnow.com( A! E( l! i2 q, g9 ^7 c* s8 A" F
1 J2 n j) \: G& g( B; |2 @0 F製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！
7 w( _# O3 u' _tvb now,tvbnow,bttvb* O% M+ {6 t6 L- ^& |
一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！
2 R- _, \$ Q4 Y- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _! ]/ }% R/ K! k
. f1 q) ^- z) G; l7 m2 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 o" v' g9 e5 ?( r% F
9 \' E- t# U1 D/ N) _+ [
5 w) M! l. D6 Nwww3.tvboxnow.com7 P$ o ]0 ~+ s1 U& k
公仔箱論壇! c4 x9 W/ R; O9 ~0 g" h5 I8 v
; M A! E" ]6 A. N c- W! F( A c$ Rtvb now,tvbnow,bttvb自尋樂趣
) } _# E0 v7 u( T( e/ e; L1 ~, ~無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！
; _1 o# @/ u* c/ X) c4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
v$ D3 s* I$ u) ]( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。
8 e6 @- Z Z- i$ X" c7 ywww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 d/ b9 w$ T7 H- C7 F
沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！
: T# i5 U4 |9 s0 U+ K公仔箱論壇
; b \, j8 Q6 H3 ]( R4 ~0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。
# k, o+ f4 J" Y, J* p! Swww3.tvboxnow.com生活要平衡啊 |
發表於 2008-5-31 07:43 PM
| 
