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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
0 N2 T/ Z5 U9 H) H' d0 jtvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；www3.tvboxnow.com/ C! q7 s9 Z7 a( B1 \$ o, R; Y g$ V
３每天喝3杯白開水；
2 _6 I0 J* l* X, p! ptvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；
* |! T7 c# Z7 o3 ]" i: W1 A' n公仔箱論壇５粗糧細糧搭配食用；
, ?$ Z( T, G3 y; jtvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；
4 Z8 u8 ^1 N7 W0 }* f0 c" {www3.tvboxnow.com７堅果、種子類作為零食；
3 d" l. W u) O! `" k5 N6 Ztvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；公仔箱論壇$ r+ o4 U# s2 b: a
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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