【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
) s+ j" O4 h3 ]4 e6 a 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 R+ S2 z6 ?6 O5 i! I1 n, t7 Y公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇, C R( ~4 [5 W" r& M, c/ Y
超強食物1：優格www3.tvboxnow.com m7 h d' S7 `( l
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
8 }. F- t4 L- U2 t; v/ T \+ ~超強食物2：菠菜
2 K% u4 }$ ]9 L& r; ftvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。- m2 O1 n X6 F' X5 k* m! p" ?
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇# M, i$ f S7 l* W" i+ D( ~1 a7 A
超強食物3：大蒜www3.tvboxnow.com) F" x7 S8 Q$ w
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。www3.tvboxnow.com8 ~7 R; G$ l1 n/ {
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
8 g- k2 _& g6 _5 D3 u 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
& z4 t% h2 f3 A) r: k& ]/ h超強食物4：雞湯公仔箱論壇7 S: p5 _- \5 p( _# W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. Y& ~0 y2 O1 d2 W) D% y
超強食物5：綠花椰
L1 r+ h/ l" ]2 H! d( m Ttvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。www3.tvboxnow.com7 n: w/ l& V0 S. U
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。; t8 e1 _3 g4 I+ S
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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