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[健康資訊] 天氣冷體重易飆升 平均比夏季多4公斤

每到冬天、天氣變冷,很多民眾體重直線飆升,減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示,到了秋冬,氣溫下降,身體新陳代謝就會變慢,體重便容易上升,當天氣轉熱體重又會慢慢下降,這樣的生理循環,秋與夏季體重最多可差四公斤之多;體重上升幅度較大、下降幅度減少,體重就會隨年齡越來越增加,身材也就越來越胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 D: @3 \3 N
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劉燦宏主任指出,若想克服上述困境,可透過電話諮詢減重相關知識,專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣,定期追蹤,以提升減重成功機率。以雙和醫院來說,從今年(民國一O四年)一到九月,就有一千多位民眾撥打諮詢電話,其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢,搭配改變生活、飲食習慣,就減去十公斤體重,讓身邊所有人刮目相看。公仔箱論壇  t" |2 Z/ a2 {0 r
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劉燦宏主任分析,到了秋冬季節,很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐,民眾享受美食、聚餐機會大為增加,加上天氣冷,新陳代謝變慢,活動量、運動量減少,自然很容易體重上升。/ y2 n* [0 q  w# m. N5 ^) Y1 t
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減重第一要務必須每天規律測量體重,了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時,盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物,可以喝點無糖茶飲,或泡熱水澡、泡溫泉,以增加新陳代謝,並維持一定運動量,根據世界衛生組織建議,成人若想維持理想體重,建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷,可以去健身房運動,或在室內跑跑步機、騎飛輪,增加運動量,並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。
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