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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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& ]) b; H1 F7 X A* e2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；% j. T0 Q/ p2 x3 z5 K5 M
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3.遠離酒類；8 D$ \: r" [9 T
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；. W7 `: u+ w. K
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5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；9 F' X/ e4 M' s. E+ o/ ?
2 U# k7 o% f; ^( ?/ \$ ]6 Dwww3.tvboxnow.com7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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