便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
( t! K: e8 E1 x+ n$ E" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O* v, J( i; O, K+ i橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C! B( w v8 j2 k' _
. A7 n! P2 ]5 A# A
便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb% i( ]6 S* W; e' i8 b0 ]$ S0 W, s
超強食物1：橙- l; b: i) O' p5 K8 j7 s9 m
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
6 |% s. P3 ?# \9 Jwww3.tvboxnow.com9 u# d0 ^, U) b- m: W
超強食物2：杏仁www3.tvboxnow.com s1 I: g" ^# Q2 b7 d1 i
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇4 B' g5 Z M+ N6 ^ e
' b; I1 U5 s& k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ l q) a0 I9 t5 J# U3 a
tvb now,tvbnow,bttvb% O7 E2 I4 }4 Q: D# P5 w
超強食物3：覆盆子
% v7 Z: O- T0 i- q+ ]/ u小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
- o# u! C- V/ ] U( A8 }+ P公仔箱論壇
. {1 S/ B6 V% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
8 a* j2 N/ l F0 E0 b: j$ P9 ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com" q6 V+ e% G! g% Y6 B7 V% L& h5 j
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
J7 {9 Z7 E9 G! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S( k9 g8 U8 I
超強食物4：水
i( a$ d9 z* G7 [( ztvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。tvb now,tvbnow,bttvb! ~( T* p" v; g0 |2 y
: F J: h4 z4 h! y# h
超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇$ t3 e4 ^. e5 { x
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
# Q" O+ E% Q) u: w$ c+ I CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 m3 r- J% W$ V
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
