早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 \1 ] F; d9 [. |' z
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1. 手指梳頭 一分鐘
' s/ J3 o0 k2 O9 I; Etvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
( Q1 K" o8 y3 w5 {. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t& G) n( z( m' C- z; Q! ?
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: a) l& _. O, m! B% z& b! P9 X公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇& p$ F! K- R W; D( o3 V5 |* x+ @4 P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。6 z" ?7 ]+ w7 w3 \- z) ]
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3.轉動眼睛 一分鐘
) H- r( s+ E3 \9 a. _# @5 n公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。; X9 B, c' q, x- y; l( e
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4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇$ ^- |* X! d: Y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇* e/ L( b8 S% |
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5.伸屈四肢一分鐘$ u" r9 N( M: D- i' N$ m) q2 l/ ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。6 d& h7 ]2 P* b
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6.輕摩肚臍一分鐘公仔箱論壇5 ?& s& g( Y: d" n6 n
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。www3.tvboxnow.com$ Y+ \4 u$ @: d. {
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7. 收腹提肛一分鐘
; S: T( X# H" l0 y1 O- }3 N1 ~反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘www3.tvboxnow.com" e4 l- v7 W0 k9 ~7 x& U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘. E) P7 H0 a t: V2 l
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 e$ E; X$ O( M" F D
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賴床 10分鐘可保健康# \$ X: C8 }3 H1 u3 l( m( i
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 q! c" B; ^& O0 }) ztvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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