根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a( g3 F3 l* }3 U; G
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。www3.tvboxnow.com3 \. f) {( O v% W+ A
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
# z8 B6 u" c( `' j失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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: @7 W) h, O5 R. z1 l公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
9 f% b2 [$ W% cwww3.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。+ k! s4 z0 }; g/ y
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
4 T: }7 ^/ N) d5 ^" F公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。9 O+ k8 A' C+ c0 V/ R
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb, k1 O$ {' n4 u7 u* j- X4 T
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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B- [: [( l0 o6 \5 J: X. j4 Z6 l! P% \www3.tvboxnow.com安眠穴
& R$ {' F& ?0 X% _% M5 F公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
; i; s D0 I4 lwww3.tvboxnow.com★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
9 E$ u, Y# S- y: jwww3.tvboxnow.com★作用：鎮靜安神助眠。
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: X6 y9 g8 t1 k' i* m) ]/ y8 \% c公仔箱論壇喝百合安神茶飲方( d3 m* S+ \1 a' ?" ^
★材料：8 F) f) k! `+ s# n
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
|# D6 Z+ C$ {* w8 U' }tvb now,tvbnow,bttvb★做法：www3.tvboxnow.com/ ^6 R. D; K" T8 n7 d. @* t
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
3 D% t$ h6 h. H4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
: F2 _8 @% R! [7 b) `2 `' a0 I公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。4 `# y4 }/ u- Z; g. m+ l
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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