根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5 r* ?8 U/ q2 i4 q
. \+ t; `3 W) Q3 F! t% P公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; X2 H; j0 y! J' q7 ^0 v- g* i
8 ?) C) `! g. ^: N( x【先了解】入睡困難 淺眠多夢
% O/ L! }2 }% q& i) t3 U失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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* c; l; z @1 I% o$ c【這樣做】按摩穴位 改善失眠
! G6 z$ C5 _" \' C) X- ]: |www3.tvboxnow.com無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。& x+ k/ k+ d$ n5 y: x
9 c: m; F% ^6 D: Z z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴
2 U1 t$ W$ C/ L. [4 U% b. O# j+ z★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
+ Z- H9 g( \( |. Z★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www3.tvboxnow.com3 {9 W/ Y0 v4 t4 J; U! O
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神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j7 z2 f' r' T
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
k" t% m1 o3 K' v& [www3.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( S4 q6 ^0 C: `# Z4 ~
* V% h& ^7 x* Z; Y! L1 t$ J1 T N公仔箱論壇安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb! l K* u& ]+ x- u( k
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
1 g; ]4 _* B6 _' H2 ^4 n) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇# G* Y" `8 I7 b3 [3 F# w& n& n
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇. I2 O. _3 c5 V1 i. T3 J9 w
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喝百合安神茶飲方
( X/ R* U! d6 e0 J& ?4 v★材料：
! D/ M( d3 c+ G3 C% R( c0 d G" }酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
% ]9 C. T# C' {公仔箱論壇★做法：- ^* m% k9 C1 s. j: P5 D
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
2 D d: y* v, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：
S# _0 V$ Y$ c( h6 }) _0 F- q5 q公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb6 M+ B6 _6 Y4 y1 |3 c6 ~
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【醫師說】
9 z$ o8 x ?+ @( u& B0 Z3 J0 c& u) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb% `: K* Y9 F7 V' r) U6 ^
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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