冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇1 M4 P, @- v+ h2 l
# k0 e, C: h6 i4 l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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0 [0 p2 i4 J. m) g公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
. e8 L+ ~7 B8 D Q0 K超強食物1：乳酪公仔箱論壇: \; ]# c/ Z% B8 ]) U6 s9 ~- n
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。www3.tvboxnow.com5 o4 W9 C: [* ^5 z F
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超強食物2：菠菜
9 L5 I5 `6 |, _/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l# D) F5 P' Y) r* E: Q4 T
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。www3.tvboxnow.com& }% J: `1 t# \2 b! [& L
0 P& f$ }/ E, Y t# B9 t* q/ @. B公仔箱論壇超強食物3：大蒜公仔箱論壇( {3 m: @; x- x$ k" U5 e
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。% r% ^5 k; e% N& m
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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4 P `+ k8 a& e+ A! Z* c雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇9 E3 }4 _ l3 X# \ f
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超強食物4：雞湯
M- J( q. |) G雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇7 T+ @$ ?0 t) a* t" X. q+ k% ? X3 X0 r& ^
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超強食物5：西蘭花
J! }0 a. @. p% x1 p西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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' U) a3 m" ` v6 L$ u9 u; }* s8 Ywww3.tvboxnow.com綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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. w- B; ]7 w8 F/ Z4 A; p除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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