有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！% m4 E# O4 E/ R
% ~8 N, s. k) o* m% W公仔箱論壇英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！7 T" j7 i. B# Z) i0 x
) P, k- m# _. D( U/ j1 {事先計畫美食日 對減重更有利
5 O' n8 G7 _' y; ~% btvb now,tvbnow,bttvb
" b! {, v$ F, \' L" V3 H# Rwww3.tvboxnow.com不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
* R( p5 g2 g, p$ q1 [1 dwww3.tvboxnow.com
/ } X0 `: _# t: l' m. L) H- F6 F5 x荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。公仔箱論壇! ?4 }- x) _; w( _0 M
! H4 }" D2 u" I- C1 L* k0 A- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T" j& I4 T8 |
' F, g4 j% L( F2 y x* m
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。( Z. y8 r5 ?% x% J
公仔箱論壇# `. @2 l. U6 V
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
7 X9 [; R- c" l; l5 |' b* a公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( f3 e$ g1 l9 Y/ U
研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。8 T9 [! I5 R: u+ ?" n
- {. ^! U: F& g/ a
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。, g% w0 `1 s- E/ f4 [. @( q9 |& d
4 }+ z4 I" }8 z9 h* C公仔箱論壇這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
9 J3 @' ~2 W* ?3 p" H; v5 ?www3.tvboxnow.com
) d1 N( c8 k0 N* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 D( B6 K4 o6 Q3 J( O
: i$ X) `' p' @9 S公仔箱論壇" e) j8 |0 p9 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, ]) n/ l5 @
www3.tvboxnow.com! N& y2 _0 a# v7 v
tvb now,tvbnow,bttvb$ X0 D; K6 s. N+ g& j
公仔箱論壇3 l2 g4 L5 m6 H' G9 ~8 N0 M
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 