10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。+ \" }* u& o7 V7 T9 b: v- l; ^+ B
1 B! T: @. J4 t; G$ |) P5 e w" y當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q( a+ {: T& ?: g7 X B
9 B! |5 _" C! Y, k' g# f$ t3 K中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb! E) R/ e' \# B+ Q
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【刺激穴位】：
$ r! e* O3 ~. w( u7 I# j! ^, b5 dtvb now,tvbnow,bttvb動作：
, ~: O, W* v# z# v& n- nwww3.tvboxnow.com1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
, B$ p7 A! ^2 n! J1 H+ c3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb* { J6 ^; U* q+ z
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
! J) M2 z( u, _) s8 l A5 ktvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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% F6 A i+ q# u' {7 q# q3 y! ]" r湧泉穴
7 g- f I) ?7 ~tvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb& v, b/ ]7 {5 A) g
; { b% l5 P9 `( w1 P公仔箱論壇勞宮穴
" z8 [- Q8 z8 q, q- {$ swww3.tvboxnow.com穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
' m) k! A0 N N2 ^) J8 k( k: {羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。; F8 \8 X. B4 s3 Z5 S
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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7 ^; N! i8 m9 c不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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' ]% Z1 h7 R) [1 I2 O8 E公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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# _+ m; k- U0 z- u* ]tvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！" w" m3 w! x8 M7 i) F; ~
7 o( H4 p! t3 o2 p第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
. t8 n, m/ J9 @. v: i/ Twww3.tvboxnow.com另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：www3.tvboxnow.com" q0 _3 ?' J: P5 n8 N
材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 b! p1 D" W( @! n+ o4 c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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: @( F4 \# r9 J9 Y! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：www3.tvboxnow.com) x" R# D5 Z9 \
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
6 Z$ |- u' @, s6 c' V溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb) f& ] }, ]/ C9 J8 J
" P) k: j+ A& {, c: z9 f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N4 j# W+ s5 atvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
4 y5 e9 K8 u+ M- g6 M; B‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇1 e8 `5 L5 p) e5 g x* d4 A
/ n/ o8 x+ a/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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7 V& p5 J' b) u( B( wwww3.tvboxnow.com‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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. L, Q! i3 z( o# e- Q, q' utvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：tvb now,tvbnow,bttvb) A5 a9 t5 @* D. Y2 J
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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