研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
& k2 X) ~( R; Q- D& P/ x* \' I% G; L1 e3 \; M
1）肚子餓忍耐一會：
+ Z& p% x: d9 [1 qwww3.tvboxnow.com想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 Q R1 ^3 h4 P' ]& s
tvb now,tvbnow,bttvb! N% }( O; J- d* U) g3 \
5 U/ Z- l6 P3 \: {3 e公仔箱論壇2） 飯吃六到八分飽：
" L6 A3 I3 @ O2 {9 z' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。9 E( \2 b1 T& a& S- y9 @
4 X$ {9 p9 E' t m4 }8 Rwww3.tvboxnow.com6 e+ t/ F+ L& i4 y8 K: d# N
3）一餐“一菜一湯”：
: I- P- Q4 G! f. R. }5 Awww3.tvboxnow.com菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N- T/ n( s( q5 O
$ X6 m' A1 ^+ B3 T& P/ @4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇/ D3 A. C. \4 E G. U
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
| 
