【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。
|6 s7 |4 k/ \; M% y+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能公仔箱論壇+ H& `& O: N1 g N
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. a- U! `# H+ g* ^2 Y2 v) [! V
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。/ V2 x5 V7 x( M# q! M) ^& I; S
時令養生食材推薦
. |; {$ e9 A' R {9 v& V公仔箱論壇１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
& T* ~' t- ^& Y v+ D) a B9 N２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
. r* B( l5 {: Z" t0 S8 t) t2 Atvb now,tvbnow,bttvb３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
( b' Z( x$ F; s2 E0 ]' C公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。; u) l3 |$ t, Z( h9 \
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V) Z# c, u8 J8 f. ]1 u
和風芝麻菠菜公仔箱論壇8 Z! z% X7 d& s& w
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
/ W% j0 [ r( ?' W' p' h& ftvb now,tvbnow,bttvb作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% U3 R& I/ s5 w8 ^: m
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
) p# |: l, G$ ?. O! _www3.tvboxnow.com２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。tvb now,tvbnow,bttvb% W. c: `3 s0 J$ S
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。www3.tvboxnow.com2 e, V n* T7 d2 o8 i" b3 [) @
紫山藥桂圓枸杞湯& V! q6 K2 G: N! K" T. @
材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。( i" Z f( Z6 j: R2 }# g, }
作法：
& R7 [2 W1 {% H) _公仔箱論壇１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。公仔箱論壇+ k4 E+ [8 f1 Q" D- i; j- a
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
! L9 d: J9 n( q1 ^% K, h' W% b【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】
# Z4 n. Z1 U: d% Z* n K 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
- i! C ?# g: e* ^ Z& Itvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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