慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
5 V# k3 e3 R: K& x: i/ A J1 h公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。& A, E; q0 m8 ^ {3 m; [+ }; f
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，www3.tvboxnow.com' K$ Y) T1 g# M. M4 h% G
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
" y( ?2 n4 s2 V! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
/ r5 p& n, q; {) _' r" a兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。/ s0 Q, {4 K/ S5 [$ o
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，7 I6 ]+ _7 l/ y4 K5 B9 A
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
; E Q2 P) x- I- _tvb now,tvbnow,bttvb可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。; @7 j* g; L: n5 u* {
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. q! {' ?6 B" _5 m! A) H- f E! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D8 f7 e: d9 i7 O t: D
8 [; d; p. k7 @% W Htvb now,tvbnow,bttvb1.腰部迴旋運動： r7 t c4 p& k: f' q3 O" d
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，% x4 J+ u& W7 x( Y% q, C
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 x6 q+ N, G& p! n& p Z
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J" G4 D7 }; a/ h
, d9 \8 X* \) j: U7 Y2.五點支撐法：' c( [- R$ x9 i) J% ^ S
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
6 Q; {( P- @0 M) wwww3.tvboxnow.com用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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+ ~& c! v5 p: [! `3.三點支撐法：www3.tvboxnow.com( ^9 |% O1 Y1 r
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
- R/ `( U4 ~% ~以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j% v) h- n! T2 A9 T
' S6 @: [1 C1 xtvb now,tvbnow,bttvb4.四點支撐法：
r3 e, n/ C1 {& e6 ~即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
' i/ x$ ^" e& b P9 A6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L2 H: w9 J; D+ T% Z
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5.抬頭挺胸伸臂法：
$ F I9 b. e3 _/ O0 Otvb now,tvbnow,bttvb俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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" [% _6 ^% j8 |7 |! Y公仔箱論壇6.伸直抬雙腿法：
1 e: R5 g7 P, [% u9 o基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
7 Y, ]8 r; A1 g" O7 v9 g& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r5 }7 B5 }& `8 V, ^- g9 ^+ j" ewww3.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
- r* Z( a- f& R" A% J( P6 stvb now,tvbnow,bttvb基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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