慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, L9 T P: m+ M
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
/ E- ?5 `2 s. c/ }" B5 Vtvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇. \$ T, @' `3 W7 a5 o
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，tvb now,tvbnow,bttvb1 _, X6 n3 i3 e8 }% k6 a L
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
# y5 @6 T- D! ~: o% o/ w2 htvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
, a* q/ m4 h2 r: Q+ i' g醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
( q7 s' l3 f7 g3 {, |* O; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，! R/ j5 a' t& Y$ P
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb! l0 r) W# f- g0 b/ G
6 g: t6 V* T6 n: X2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D+ y; U: v" f6 \/ E, M. O
腰部運動鍛煉
* ^8 ]' U( o* Z( x# H# jtvb now,tvbnow,bttvb
+ O, _4 x' u2 {- s1.腰部迴旋運動：www3.tvboxnow.com, x5 ?, U0 g- ]% v# R" Z D
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇/ m: s& Q# J/ a I
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F- {9 D8 O- D: b7 e( {/ p
順逆交替迴旋各8次。
0 H( z& Z& r$ E( |5 ~- y0 s
3 n9 j, D: i. u* a' U2.五點支撐法：
/ p, g. M% }* P8 H5 m仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
: b8 R+ ]1 q: H2 E$ x* O用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
7 N% b1 `4 v( w0 Q, C
8 z; ~( b$ v4 F5 R5 z& U/ o( \4 Z* J3.三點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~* R. m7 C/ C1 _: r; V
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s5 U% C$ X1 Y) \# g# N& q' n
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
6 u H6 [' f3 O* E% J, r! m公仔箱論壇公仔箱論壇+ \; Y5 ?, [8 W1 l+ y
4.四點支撐法：
. S9 Z5 J# A) fwww3.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v+ d, o3 y w$ u. C9 J1 X4 w0 I! m
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 2 D7 N9 p Y$ g9 v+ n' W7 X& J
5 ~7 e U! z# a9 a6 j5.抬頭挺胸伸臂法：
5 N" X% |: h6 Y0 [' ]) s俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 3 R' X+ e& p- e* ^
% F% S& c; s3 I4 z& L6.伸直抬雙腿法：www3.tvboxnow.com% c p7 \2 `0 Q& }6 `% [
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! t2 e: q3 x8 ]. r
% g2 v4 E: O# t, m* j0 j9 p8 n5 h# itvb now,tvbnow,bttvb7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* E# t2 S Q0 Y
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
| 
