眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
- X( L/ c$ Q, C9 Z. e- K/ F! @* T4 m: s6 H5 n0 Z: L1 o
睫狀肌長期緊繃 很快就老花公仔箱論壇+ Q9 W5 l/ H O+ r
- H1 @; Y8 ^5 s1 n& g國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。, `$ e% H" v* Y5 y; R
. l; V' q9 H/ H/ ftvb now,tvbnow,bttvb該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。$ I% @( O( {1 v
; M( y" Z* Y/ W0 M+ K! {, Cwww3.tvboxnow.com光線長時間直射 黃斑部退化公仔箱論壇% T- N8 h. n) s( n
8 o5 z8 n) L* q/ X智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
8 ?! w. J3 ^: q( j. Ptvb now,tvbnow,bttvb0 q- B. ^* O: O9 X
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。5 e' Q9 ]7 _+ X V- I9 r
公仔箱論壇) P3 k" U% _) j) t+ ]
血液品質差 眼球肌也受傷害tvb now,tvbnow,bttvb, W' }# `3 J, c' P- G2 P
. ]; v: M& ?: H5 }3 E/ [" N公仔箱論壇陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" v/ |2 J: u( ]- y
^. `9 Z: g( O B* W" T, G ]& k$ p公仔箱論壇充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
( u8 j0 a* c8 m! |公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: P* e+ t* E# e( A
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
& B* h( i& s0 y2 F5 D公仔箱論壇
7 m& t9 C1 _5 M+ c8 ~) }0 `公仔箱論壇部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% T( t& a: l. Q1 g( Z* G
; E3 x( B* r5 m! o$ ?5 D* p7 O
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
+ Q1 r) ^9 ^' Q# v Y) j: Mtvb now,tvbnow,bttvb
. [, C5 W) X* [6 q5 L. W* o- B0 otvb now,tvbnow,bttvb▇ 護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb. K% p& z6 T0 R9 W/ n1 n
- }& X4 o: D, I1 a$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# V% R/ L/ y, l1 Z' ]7 u9 M$ |* B
- p$ ~, e; ?3 Itvb now,tvbnow,bttvb吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
" p# u+ n) Z5 {" _% C( Fwww3.tvboxnow.com
/ \) W% e# q [' s, }+ \公仔箱論壇2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環公仔箱論壇, I0 H0 b/ T6 X% n) ?& Y. N
1 H" B# [! k# u- l% h+ w眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。www3.tvboxnow.com4 ^8 v/ P; j, G$ E
# ~" X* S& _( z& w- }7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ W% N# w' U- L0 I# p
9 s2 W8 n V: _8 U$ J0 ^3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
& N! N: t) o3 {* M0 {+ d6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 i4 |3 l3 n7 P7 l. ]% c
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。
7 Q2 |/ ?" _0 l% A6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C, \% L: h; a. m; R" m/ Y+ ?/ P. O
z" l3 O: M; M5 ]* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ z* z- @9 Z* B, l$ \# J' i; Y$ X/ W
! R. N/ {. U( P" C2 F% [www3.tvboxnow.com
6 z {- a0 P7 F1 I) i. Z3 G0 i" Lwww3.tvboxnow.com聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
| 
