春天要養生保健，除注重飲食外，不能忽略運動。註冊中醫師楊明霞表示，春天乃大地陽氣升發的日子，人體需要足夠陽氣，才能強健體魄。平日多活動，保持運動習慣，可幫助身體的陽氣升發，建議可進行經絡運動，透過舒展經絡、刺激穴位，尤其肝經、脾經，改善體質、防病及對抗衰老。- L; w8 f& r: x4 P
tvb now,tvbnow,bttvb1 c& ]. H- t G" M* N
人體主要由12條經脈，連同任督二脈，組成經絡系統。楊稱，經絡是對應五臟六腑，刺激經絡可以令有關臟腑變得強壯，「中醫認為『經絡不通則痛』，其中肝經唔通，人會容易唔開心、感到煩擾，面色差或蒼白，月經不調、痛經」。她說，春天多運動好重要，否則會猶如「門鉸唔用會生銹」一樣，容易多病痛。8 S- @8 E5 M# l7 T8 [5 [- s ?
5 n- o3 i4 ?8 B3 F: T6 e5 ktvb now,tvbnow,bttvb刺激穴位促進氣血 & T# o$ U6 n& N0 T, b. G
楊稱經絡運動主要透過經絡帶或橡筋帶阻力，進行拉筋動作以刺激經絡和穴位，促進氣血運行，改善身體狀況及新陳代謝，提高抗病、抗衰老能力。春天經絡運動尤注重舒展肝經、脾經。肝經位於身體兩側，約由胸部至肋骨附近，當肝經不暢、肝鬱，胸口像被石頭壓着，刺激肝經可調達肝氣。脾經位於下肢前側，進行經絡運動刺激脾經可健脾胃。
* D5 C5 V4 ?0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v; z1 x, L G# Otvb now,tvbnow,bttvb
) Z8 t( ^' X5 V# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【經絡運動】
+ e4 V7 O& t7 _$ j公仔箱論壇雙手拉經絡帶兩端後舉起，呼氣向外拉與肩膊成水平；吸氣放鬆回原位，呼氣；做20次，刺激肝經
9 Q# y- t' s$ k! W* p# O+ @7 A3 l. @tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 M9 m$ j: m4 f, Q9 Z3 \
8 ^0 [7 L5 D% A* G' \7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡帶扣在虎口，手心向前拉；左手放膊頭，右手向外拉，維持5秒，左右做20次，刺激肝經
# y" _) O' b( X8 L, ytvb now,tvbnow,bttvb2 z* f# {; d/ Z' U$ w( ]4 c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ B5 B# ], `/ ?
左手扶枱，右腳穿上經絡帶，吸氣向外拉，放鬆吸氣返回原位，左右輪流做20次，刺激脾經
: I5 |# E+ E+ M$ c3 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ R. a" V3 S- o1 t3 @1 O9 g/ W
 , L' h( Z ~- i: H. u
左手扶枱，右腳穿上經絡帶做踏單車動作，左右輪流做20次，刺激脾經 * _% K, p. l6 D# ?! O* B* @
|
發表於 2016-2-15 04:04 AM
| 
