 一、說出壓力：
& |' o2 ?9 y' D) q z公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
l! m; B* `8 e" ~) G見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。www3.tvboxnow.com* v7 y) a( g8 U$ @: L7 o$ l
+ v* Y7 T {: \3 I0 g/ b$ uwww3.tvboxnow.com 二、寫出壓力：' v) v! M! ~9 q! i4 ^
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 . t9 R5 N* E7 J1 T$ a8 C
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 三、呼出壓力：公仔箱論壇: q4 \; B8 |: V" ?! g: B) A+ Q- V4 [8 N
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ ?5 _+ |, ?2 X: X, @* M
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 四、跑出壓力：( `/ A7 }/ y5 [/ Z1 a; @
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 www3.tvboxnow.com7 ~3 Q& B9 j, Q; `; D
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 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& D* C- y2 y, d8 _5 Y
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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! j4 z. d( v! N1 s9 k公仔箱論壇 六、泡出壓力：www3.tvboxnow.com3 `8 Q' N; q. x2 B0 j: {% \3 g
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
7 ]5 I1 L; R$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ N4 ^7 z! Z- I! [. n1 d% g
 七、甩出壓力：
3 I) \, q* I4 m$ a _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 ; n1 ^ Y: ~. Z0 Q, g, S
4 \& a0 P1 ?* h' O4 S, N8 R 八、唱出壓力：www3.tvboxnow.com, k8 X5 L$ l* j5 L
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇5 ~# h7 j, O& b! h
; X1 }2 w6 j( a" f' f4 A7 Twww3.tvboxnow.com 九、坐出壓力：公仔箱論壇3 e v4 h7 N4 ~% ^. d
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 www3.tvboxnow.com3 n9 ]; Z. J5 A# ?! b# N r" w9 a
* ?. ?. N2 ~% `, G" I 十、其他：
0 U7 ~4 Q- A. a" j! ~2 Z包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5 N# J2 x2 X& D! y( [- k5 s! r, S
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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