$ _% Q, s. S) R8 H* C# k1 |8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
, I& E* k4 ^, itvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb* m# e/ y3 ?4 {# q
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
; y- U$ L. y% [; f5 G0 v [, {tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
9 d1 X7 s* M: E$ h公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
2 ~8 ?: X8 Y6 r8 t: ytvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ b; Y) y0 M2 U* A9 k4 _7 C公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。www3.tvboxnow.com; }' Z7 x8 w w2 n& p
粗糧好但不可多食！
. b& S0 }) f9 l* Z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \4 \; x2 Z$ k7 Q8 b(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
) m$ i8 \4 E7 \$ x6 l公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇3 m- L7 X+ {# Q
水對人體代謝比食物還重要！
7 p2 X' w$ d7 Y; V5 a7 Ltvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇" v1 p# E: _" C! f
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb! B/ O7 l9 K, @5 [/ y( {
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
1 I7 U0 [) x M0 q公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。! y0 O0 K8 S* a( ^% w, {
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; Y9 H# e& j1 N/ m/ V不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：www3.tvboxnow.com' r& v/ D" a; p
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 ~% N% S p, Q* S1 w8 T5 mwww3.tvboxnow.com按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 Q" r( }+ }7 d( I(5) 急了才排：
3 h& f6 L9 Q$ h3 k9 l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇# b0 r. c. C3 }2 \9 B% F3 o
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 : ?3 j) _* L. T
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(6) 胖了才減：
' u: V8 M0 v7 p+ n1 o公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* b% g3 G$ k3 Y7 Z/ Rtvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：公仔箱論壇' E' w# }. `* @
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
( l! U8 v4 | KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ m9 C5 L( | j3 g7 _平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。www3.tvboxnow.com5 m- @4 e0 C; G/ _
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 f( _4 u: [) I$ q* x
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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