(健康醫療網／記者關嘉慶報導)www3.tvboxnow.com" {( e8 O3 ^5 y7 \: h
' ?2 ]& `: l& p6 m- X" U! F根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」，將咖啡列在健康飲食型態當中，顯見喝咖啡是有其益處；營養師則是指出，咖啡中的分成確實可以防癌及防心病，但是一天的咖啡因攝取量，最好不要超過400毫克。
0 ]% y7 r7 z: s0 F" D/ H" Z4 ]
$ C5 ?+ F- Q$ m/ g. `/ b
+ T$ e( h2 e% L) E0 ]6 ~' h公仔箱論壇能刺激中樞系統提升新陳代謝www3.tvboxnow.com& q, f" c. f' f! m
公仔箱論壇) T1 } O$ N$ }, }. }3 F
; b! X0 Q( A2 g9 v& `
很多人一大早開始工作前，就會來杯咖啡，不只是種習慣，喝咖啡的確是有其提神作用。台北市立聯合醫院營養師周千欽表示，咖啡能刺激中樞系統，使提升新陳代謝，而且有利尿作用；由於會有提神作用，所以如果喝太多，會比較亢奮，進而會導致晚上睡不著。公仔箱論壇9 `* J1 f0 U* |5 `/ t+ u
www3.tvboxnow.com2 O, [( z1 T# N. o6 O: l# m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n# c/ ^) Q& V; |+ k4 E; v
咖啡酸和綠原酸可對抗自由基
, f7 M. h# l- I公仔箱論壇$ L9 }' X- n: z/ {$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H" H/ z( S2 J! j, R
咖啡還含有很好的成分咖啡酸以及綠原酸。周千欽營養師指出，咖啡酸以及綠原酸抗氧化物質可以對抗自由基，因而能夠預防癌症，甚至對心血管疾病也有好處；但是，千萬不可以因為有此好處而喝太多。
) |. c, V" u' X0 @tvb now,tvbnow,bttvb
( s8 H; i! c7 f. btvb now,tvbnow,bttvb, X5 t: b4 [6 O5 v9 v
含有單寧酸影響鐵質與鈣質吸收
1 I5 V) I* G- v# |; f0 z+ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 t/ F L. \( b4 K$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" S4 R. J1 @
咖啡還含有單寧酸，會影響鐵質與鈣質的吸收；因此，周千欽建議，如果飲食中有攝取鐵質與鈣食物時，就不要喝咖啡。此外，有些人喝咖啡會心悸，或是有胃食道逆流者，喝咖啡會更加嚴重，就不要喝太濃的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i* e' f s% Y _/ q9 [ t, l6 D
% f h4 j7 Z; B4 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: h+ z- B" g3 v! Q! Q
不建議額外添加糖或奶精
) }* j7 K+ ^ y! Z
; i' Q2 F, ^1 j( U8 D& q/ g0 c' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J& Y; Q- w: ]5 Z公仔箱論壇「2015-2020飲食指南」中指出，健康人每天可喝3至5杯咖啡，1杯約240c.c.，每天不要超過720至1200c.c.。周千欽營養師表示，也就是說，咖啡因攝取量應在400毫克以內；至於有喝咖啡習慣的人，建議喝黑咖啡或只加低脂牛奶，不建議額外添加糖或奶精。tvb now,tvbnow,bttvb6 X. N4 G% n! ]3 b0 f
|
發表於 2016-2-22 11:32 AM
| 
