就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。% u4 S) O# ^7 p8 Y
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
2 H5 F5 w7 r, w ]" F' `# e( e2 `www3.tvboxnow.com事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
+ ]! p8 B% R, S8 {2 T" Q9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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* e4 @. z- n; m1 v' |4 h▲體力關www3.tvboxnow.com4 [& |' h! a1 Q" q
年輕常鍛煉7 _. s e! ]. w& {$ C/ d; t3 ?2 n" n
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
8 Q) U; q' u4 Z: i- q1 U公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，tvb now,tvbnow,bttvb) d6 C, x& d y0 o) N
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J, K6 _9 m& Z4 U; ]5 a2 m
其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \; S" N, g& T) K$ e/ r
公仔箱論壇( X8 c% v- t: V
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；www3.tvboxnow.com1 Z) Q( j( M" N5 p: L" n1 T8 b
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
0 X: u2 P4 f5 O6 x, }1 J# e公仔箱論壇容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
7 `( j+ E& K6 Z. A1 `肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
8 `& I$ K" R7 P, q7 ~, i爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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( i/ r% ?% r+ d4 {, Wwww3.tvboxnow.com除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
9 `% \: E/ q. q) ` J* k' u4 v第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
* V; [" r. g" u. N/ Owww3.tvboxnow.com第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
' R9 _/ W! _* x% t第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇. q6 G( Y) `7 L
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
- N( A: x Z1 L- v8 V2 m第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvb now,tvbnow,bttvb1 i8 J8 w9 P: G$ L' z& m
. e+ i- I- b7 W! G" b' Z因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
: J% E0 ~6 j7 i' \8 t4 j g是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
2 b( Q. e) N9 X% r" \$ E+ w2 ~" p8 Jtvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
) T; I; n* G- c2 H2 I# ~, A; i公仔箱論壇也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；www3.tvboxnow.com' ~1 L- d i! Z+ K
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇: S/ f- J" e" u8 |# x% `
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▲心理關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F ~% }5 r/ W/ F8 _5 D
家人多寬慰
2 ]7 g5 J' E4 i5 \0 ? Z, `0 U公仔箱論壇與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvb now,tvbnow,bttvb+ G6 N/ E; L+ M- m
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
' `& y3 z5 Q/ s# w9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。公仔箱論壇* J+ |' S& H2 c/ Q- y+ h/ p" }
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。www3.tvboxnow.com+ |3 J" p6 ?7 O: i3 z9 ?
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 Q* i) a$ w. X
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
; L+ E+ K X9 B$ P. y( H7 G身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、% O' S9 b: b, E! r, M* ]
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]) k. ?$ C" L
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
' P% B: I/ h+ E$ B* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( n) W8 x: L' q7 e- x* J7 z: l當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
% r$ W4 Z5 F6 p/ j- ftvb now,tvbnow,bttvb告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
% `2 n% @8 G( [1 M公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
9 z; g3 V& P% W9 vwww3.tvboxnow.com適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，www3.tvboxnow.com7 P& o' A! X a
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。6 V. I% W1 g/ _
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb4 B# c- t* w! f3 K( q$ c- K6 F
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
8 l; g8 u9 _ t* ~- r3 `2 {- E4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]: Z+ V% ?- ~! b$ C' \% h▲性慾關
( |" F* ~4 N) P7 A% X' K房事彆強求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ ?' M3 M Y! S1 j9 R( O$ G
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! D/ |2 N! M. L
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇* x: F% o& ], [' ~
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇) G6 k7 U6 M L' l
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
0 e: h" Y3 g6 C/ a2 Y$ r! Qwww3.tvboxnow.com反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇8 W+ Q7 f$ h* ~" Z0 j% x
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) {* I9 Y: V- H/ g5 o
$ |, `9 j _% n3 y8 Etvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。www3.tvboxnow.com- o( r: O [' B$ |/ z' P" J: w
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
+ l' a* P# U+ }tvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇: w7 F D, Z( d: Q( D4 M, w* h1 ^
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
# K1 [2 }5 x5 J- A$ i" B公仔箱論壇根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) Q& F3 j g' M. X
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
6 v- Z! l# j, c5 u' J8 o6 j適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
. {0 A. P+ z, J5 [& R8 x9 r: Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p, i% k3 }. |6 E s/ C
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，5 J3 {4 {: u" V* b3 @# a; h! ]
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
8 H+ V* Z; ^, d- ?2 Lwww3.tvboxnow.com此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q# W% J2 R* O& Q- x6 I/ u
' d* ?/ T' j2 w% w& Q公仔箱論壇▲疾病關
1 Y* k* P5 [) ^1 Z3 L) e" Y% l8 wtvb now,tvbnow,bttvb定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 O! i9 a) [8 ]+ ?. \! m% C& o
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
0 p$ v$ H& F$ X: x5 m! l公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇0 F) M" T4 b% e
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
5 w# F2 M" D: J- ? i- C3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。www3.tvboxnow.com3 f( X. _% J0 K
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
. d# g5 F) t" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
) k# }2 q7 r J" n. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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0 D1 C4 z! U/ x) L+ g; T# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# y6 H, [ L& m w: G8 Y" Q7 A
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
2 U. W5 C8 p! O6 }3 Q公仔箱論壇多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
! V+ k" D; T5 V9 c2 j( X, Y比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
7 p! w+ j' }2 \3 L) U& X幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
3 \) q+ v; w7 c/ z0 j5 p值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% p& g' i( Y& J% }, O3 p
. P1 X( z. t! u+ o) u o▲男人養生少吃5種食物
. i0 O( v" O- L+ g# Q3 `5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。$ a3 A) Z' z5 L8 e. f
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
* m1 Z* o) M5 a8 N0 e飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
% Q5 l% R, Z0 F R+ h9 w/ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t6 m6 `. L7 Q3 I5 Y2 l; @$ z' S
2、高脂牛奶。www3.tvboxnow.com6 x7 J; Q, [: {' P
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。tvb now,tvbnow,bttvb- y: _9 N+ ?7 x& L; E% @
0 x- `# i9 I' m' G6 O9 @3、油炸食物。公仔箱論壇' b, @! X) D% r# E
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇9 Q# y8 C# `- [/ S" S
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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4、精麵粉。tvb now,tvbnow,bttvb( Y" [( f1 h- P" {; k
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。) q$ m0 b" i, m$ R+ X3 s* H7 h
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M) s0 T& V1 h- d9 q5 I1 G
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。# p1 a& t) p# [6 k9 ^
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5、黃豆。公仔箱論壇5 G* g9 u; ~4 v1 Q; {& k) l
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。www3.tvboxnow.com. N- T' r( M$ X* [% J( F* L
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
% }# L! E, L$ \' p公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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