[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......$ v7 _2 s$ i5 F8 \8 H

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，! I& }( G6 U2 E4 H5 ]) i. ^, I
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。www3.tvboxnow.com9 k+ j% ^7 B: T; u+ Q
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb- `5 x1 h. M' r) g% u: s
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇# k  a. T8 F; h' `9 w
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，+ P- Y3 o. K/ m5 e& I( \0 O
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。7 Z7 L& J$ ?; ?; }* h
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒www3.tvboxnow.com( y0 s8 p7 ]& b5 M& ~% Q* G  o  L
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇) o- O0 P" z  \" m" k% |- G- z
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。  k9 n+ k3 U6 w' r) v

3、多吃鹼性食物6 T" p3 u0 _) p6 j& ]
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。4 O3 ^% d; ]8 S% t8 y# F1 j8 N

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d. Z2 L8 C+ A  H: o0 d
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb' H5 p1 n. p) ?9 G
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) B: [% o% _% W# ~
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb- d  P; a0 g+ u$ l3 s' \
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【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb2 W1 K- m1 n: s
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 g; E  ^9 u0 J1 |: ^
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。www3.tvboxnow.com( V7 Q# b4 x9 K2 x

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。* r* d( b/ |2 M

2、大便要暢通* q- a5 Z& e1 x
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，' U; Q5 z3 d7 L' T! m1 }
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，www3.tvboxnow.com  M" b3 c, F4 D. i2 J8 |# Y
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 q: v  n2 I4 b
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb* n+ q" ?) Z6 {- ~
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a6 O2 ~4 G% p* ~! c4 a4 A
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，/ }2 ]4 ]+ Y. z5 I5 E$ u
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方公仔箱論壇% f9 I* H: [# ]
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，6 G' i) \% p, @% O$ Z4 u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。www3.tvboxnow.com1 ~; a4 I& }$ g3 ?9 O- M/ F

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇& J8 ]$ W: T7 z8 c' d, y  ^
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風( u$ ]6 j* n4 ]# v0 ~* j% J
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。  ~$ y; }' N- x5 L& N) V

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）: J8 O$ n3 w% Q9 ~4 Z0 M

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇( m$ {. ~* `, X# `+ _$ w
食物熱量脂肪嘌呤. l3 f/ L, t& {
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x2 G' F7 F+ b% _% o/ c' B
奶粉151211.115.7: `( {4 t2 T+ o
萵仔670.515.2www3.tvboxnow.com& N$ K7 t+ E6 S3 g0 k
檸檬1340.33.41 M3 u! |7 u- n3 t* a( t; C
雞蛋白15103.7* s. y2 h  x9 n9 ?0 b
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 ^' q6 z# C: B2 N3 z4 _% Z
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7$ f% ~8 \, E: H& e) g
# E/ k& I8 @3 S. L/ |/ |$ c
橙子1810.23公仔箱論壇' K' }! U8 {6 I
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1& ?- a+ ]; B" p! k
蘋果1930.21.3
豬血800.611.85 Y0 x# v+ {" @. v

海參1220.14.2+ r$ Z/ P3 z. _' q; @# m9 c
白米7690.318.4$ c! M, l2 V7 I1 H1 Q3 j. L) `8 o9 I8 U
玉米3910.69.4www3.tvboxnow.com( T3 z1 K" j0 K- j$ ^
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb. ^8 F" a3 X1 J" }- a$ L+ f
馬鈴薯3400.33.6  o0 b* ]% i4 }9 S
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# V. {( ~( V$ V* |/ q
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166www3.tvboxnow.com& x. R+ a/ F& r/ v
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb' s. B: r' c$ ~* b
乾貝3020.7390www3.tvboxnow.com% [9 B, F; g& B0 K( F% R
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇7 ]. p& v$ O! v. y
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1www3.tvboxnow.com4 k9 ^+ [, \$ o$ }; T7 b5 T
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb& q* i, o8 P0 l3 {

小魚乾3354.41538.96 e, G4 }3 i1 H4 _# q
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 ]7 u- |, ^
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, K2 n6 H8 f% q8 e' L/ I% G
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d6 u: x7 t$ A
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb& g0 t3 S" l) A, X+ l9 z
紅豆13940.653.2  f: K0 n- k0 X1 u/ c7 |. B

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7www3.tvboxnow.com/ [9 q* h) E( ~  R& n1 q
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5- v& v! e: Y8 x( u) x+ f+ _6 k0 j7 F" L! j
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v% y) J9 F4 |: O+ f/ }# G
豆乾8029.766.5公仔箱論壇- Q8 C% O) N' }( t" D# q/ u
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4www3.tvboxnow.com- p# Z& l4 O5 t( {

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇- a3 I4 x0 }8 i* x4 m
蓮子5920.740.9! X: E1 Z6 a& E8 _
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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