[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......www3.tvboxnow.com+ T$ _# j! G" i( N

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?www3.tvboxnow.com5 N" q; O( Q9 |5 T; a+ w
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^0 m/ V! c& [; n
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。www3.tvboxnow.com- n* o3 g# U5 Z4 M
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【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇0 k% Y& d- L$ {: S  X
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。- J9 G7 m9 z  y* ~6 v0 r, [
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇/ h- |) d/ Y  @
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇6 u7 L9 ^- F. t
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H# }2 t) u- t; I, |6 _

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。2 H6 X9 X8 o4 l: S7 N* U
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【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! k0 B3 i* p! \
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb( m# l- g# i1 }  b: }( M2 f& |
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，www3.tvboxnow.com+ `$ w3 [* b) p
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。* G! u% l# V# h/ s
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇5 `1 N' I0 W( Q6 O
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" _9 B# |& u. D
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，  O% Y! R% V0 \1 @5 Q% j1 |
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。www3.tvboxnow.com3 C4 c% h; C% V- u+ T! B+ D
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，www3.tvboxnow.com6 F; c* F6 m. h- c. J! u
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb+ _8 I0 V5 u9 a+ `4 ?
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，) b( r0 P& P, n3 ~* W' ]
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，" L+ ~) T% H/ z) K0 B' Y6 U# D
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。" K1 S, a: K' D& K+ I6 q$ f
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇# Z# a* x: x& @, T
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。tvb now,tvbnow,bttvb6 N! V" U2 z3 |  b) W! t
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。/ X3 a) B" M' i% P
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痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a3 l( B- ^" _/ k( [7 z
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb' h4 u7 v+ x! Q7 a; U* z$ }7 y. K
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥% t4 e. `) f' D- n5 V9 {
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風( C/ u  C$ S+ F# o
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R- D" |5 u& @, M" R3 g
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物公仔箱論壇3 R7 R9 w% R  Z4 b( L
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇1 D' X* J! Q3 M! T
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X9 e) n2 y8 T2 X" u, v! i, {1 t+ C
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb! @( W) y; |1 U: _) H4 a; C
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 O5 l5 N# u
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23www3.tvboxnow.com. [! F2 y% V! F, g. O
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c" }( T" o% s( y
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2www3.tvboxnow.com. c& Y9 [1 f* q! Y# |# @/ R
白米7690.318.4
玉米3910.69.40 ?; h3 v$ }, J5 V7 @: ]' L& G
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇6 I  }8 e* S3 U
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb6 v* R. G/ `! V9 @9 {1 z2 y
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6$ m. M& G2 z8 z' R

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1" X' V& M/ t2 L7 ]
秋刀魚31425.9355.4
6 z/ ?% G' l% j! p4 S
小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb$ [' B% i; ~- k+ F; d5 [
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：/ U) r/ [/ J  l6 u0 o1 }  @
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)www3.tvboxnow.com* U5 K% h0 J% b! C$ j
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb- A2 i2 n; f6 C. X: `, b: G' [. v
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2www3.tvboxnow.com& c7 z' M+ }" E4 f0 e# k
紅豆13940.653.2公仔箱論壇2 Y$ I/ H& _% X3 S
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豬大腸89520.469.8tvb now,tvbnow,bttvb% m0 S) P) T( r( ]  N% U
茼蒿菜670.533.4www3.tvboxnow.com6 V5 L) r4 A# v0 j
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, e/ w6 A5 u- ?& Z, \
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75公仔箱論壇% X+ o3 z/ L& |$ t( N9 g$ E( a
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb; K$ @  W9 q6 e
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb- a) F5 G: k$ L
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% r0 [* ], G5 @; n7 B

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9公仔箱論壇. \$ G$ u2 m2 w0 {( J
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& \0 Q6 a: B9 ]/ u. b1 F
螃蟹5963.681.6

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