1、蜂蜜
" n, a. u& h {; c3 owww3.tvboxnow.com中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
0 Q% V' i+ m$ Z每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- p. R$ n$ l' I; w+ b) }www3.tvboxnow.com而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，www3.tvboxnow.com6 s: B2 L4 A9 |) ~5 _9 \2 p7 t
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
; u0 _6 M" [3 `/ Q$ W, [9 |" T& {, L7 Q早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，www3.tvboxnow.com* y+ d5 N) h+ s" _; K B
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。3 e( }; F- {9 a; y- E
6 z- f, r# y' s3 zwww3.tvboxnow.com2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb2 z1 ^* j* c! p2 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
1 z* \+ C: n+ Y. u公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
! @& o" q6 I2 Vtvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、2 [/ H. ?9 F$ ~6 k3 W: E
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇6 q9 c! n$ f/ `% [% u' d
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。www3.tvboxnow.com# n O% j c2 x0 l8 n2 c l4 w/ V
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。www3.tvboxnow.com% j! e& [+ Q O5 t* J/ G6 R& c
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，公仔箱論壇7 Q5 e- @( o' ]0 T) l. c( X
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 }$ h8 j' H6 m; U
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
# J8 v0 d! N4 p/ s+ Ytvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb# C4 u' K2 N' x* E& X' P0 X7 I
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，) U% d' _. D3 G
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，公仔箱論壇8 D! @; X3 U" R. I/ S5 N
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb j9 i' r( t9 f" ^ w1 }1 F4 b7 ]
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
6 M* [7 m6 R8 j& Z- j- Cwww3.tvboxnow.com另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
' |2 J) l9 g- h! Ftvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k8 K; W# C r1 j* E& X# W
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。# W j: k4 j6 m: A) I, f8 e k
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老中醫建議：7 y; ]) P s8 S8 \* D, X- D% i
1、堅持有規律的作息時間
p O" Z" x4 Xtvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。www3.tvboxnow.com& S- X4 b. I7 d; s' ?8 I# ^
. r; w1 V: [8 y2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A/ ^8 O! u. V* C8 z1 E0 J
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇, Y M" E8 F4 D0 [) d. q
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
r2 K9 X; F; r- R建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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